Forum Gimnastycy.pl
Suplementy - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Teoria Treningu Sportowego (https://gimnastycy.pl/forum/forum-33.html)
+--- Dział: Odżywianie (https://gimnastycy.pl/forum/forum-43.html)
+--- Wątek: Suplementy (/thread-329.html)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

RE: Suplementy - KrzysiekIno - 2014-03-05

Około treningowo, tj. przed treningiem w dni treningowe wystarczy.

RE: Suplementy - rafal - 2014-03-05

(2014-03-05, 15:53)KrzysiekIno napisał(a):  Około treningowo, tj. przed treningiem w dni treningowe wystarczy.

wydawało mi się, że jednak lepiej po treningu i chyba rano, ale każde źródło pewnie mówi inaczej?

RE: Suplementy - KrzysiekIno - 2014-03-05

No tak. W tym momencie obejrzałem właśnie i napisałem. Big Grin Nie mój problem. Big Grin Ja wolę konkret szamę, jednak w myśl definicji: Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie .... Big Grin

RE: Suplementy - Seth - 2014-03-05

Michał Karmowski polecał przyjmowanie Kreatyny tak jak mówi Krzysztof:

Warszawskie Koksy przyjmują 5g codziennie przez cały rok:



Generalnie właśnie przeglądam różne filmiki o kreatynie i przeważa stwierdzenie, że można spoko brać po 5g dziennie codziennie.

RE: Suplementy - KrzysiekIno - 2014-03-05

Dokładnie Seth. Akurat oglądałem gościa.

RE: Suplementy - Seth - 2014-03-05

Generalnie wydaje mi się, że po prostu wystarczy stestować różne sposoby jej przyjmowania i sprawdzić co najlepiej na nas działa. Byle tylko nie przeginać z dawkami, a do 10g można spokojnie brać i nic się nikomu nie powinno stać.

RE: Suplementy - KrzysiekIno - 2014-03-05

Jasne, jak ze wszystkim. Schemat możemy dostać, ale to samemu trzeba ustalić jak nam będzie najlepiej.

RE: Suplementy - Seth - 2014-03-05

Generalnie wydaje mi się, że po prostu wystarczy stestować różne sposoby jej przyjmowania i sprawdzić co najlepiej na nas działa. Byle tylko nie przeginać z dawkami, a do 10g można spokojnie brać i nic się nikomu nie powinno stać.



Ten człowiek też ciekawie mówi:


RE: Suplementy - Marcin88 - 2014-10-11

Panowie, dostałem od znajomego pół puchy bcaa z glutaminą plus monohydrat kreatyny (Creaplus) i moje pytanie czy moge łączyć to w jednej porcji? Czyli kreatyne wsypać do bcaa i pić przed treningiem i po? Bcaa są smakowe a kreatyna jest bezsmakowa i nie da się jej pić!

RE: Suplementy - Seth - 2014-10-11

(2014-10-11, 09:38)Marcin88 napisał(a):  kreatyna jest bezsmakowa i nie da się jej pić!
??? Ja kreatynę po prostu wrzucam do ust łyżeczką i zapijam.

Możesz generalnie łączyć, ale kreatyna 5g przed i po, a glutamina i bcaa po treningu.