RE: Suplementy -
jaiwanek - 2016-07-30
(2016-07-30, 06:56)Hannibal napisał(a): (2016-07-29, 23:13)jaiwanek napisał(a): Napiszę tak tylko parę słów o Witaminie C. Po pierwsze w naszym organizmie forma aktywną jest kwas L-askorbinowy czyli forma lewoskrętna. Wszystkie suplementy diety zawierają zarówno formę D (prawoskrętną) jak i L, co prawda w różnym stosunku ale można przyjąć że około 50:50. Wynika z tego ze jedząc gram witaminy C jemy tak naprawdę pół grama (w rzeczywistości nawet mniej bo witaminy z suplementów wchłaniają się gorzej ale o tym mogę napisać cały post ). Główną funkcją witaminy C jest bycie kofaktorem w reakcjach tworzenia kolagenu i modulacji układu odpornościowego. Teraz zalecenie jedzenia witaminy C i rutyny (słynny Rutinoscorbin ) w czasie choroby wynika głównie z tego że stymulując tworzenie kolagenu uszczelniają naczynia krwionośne i mają pozytywny wpływ na białe krwinki. Dodatkowo ostatnio pojawiło się badanie mówiące jakoby duże dawki witaminy C hamowały wydzielanie kortyzolu, który jak wiadomo ma negatywny wpływ na odporność i powoduje katabolizm białek (czyli również mięśni). Zgodzę się co do tego że nie udowodniono możliwości przedawkowania witaminy C, jednak jej nadmiar musi zostać jakoś wydzielony i dzieje się to w nerkach. Kwas L-askorbinowy powoduje zakwaszenie moczu co powoduje wzrost ryzyka wytworzenia się kamieni nerkowych, oczywiście nie stanie się to po jednym razie albo nawet po miesięcznej zwiększonej suplementacji. Podsumowując najlepiej przyjmować witaminę C z naturalnych źródeł i nie przekraczać długotrwale zalecanych dawek.
Jakbyś zainteresował się tematem, to byś już na wstępie wiedział że lewoskretna witamina C nie istnieje.
https://youtu.be/mWkUWHU5Uns
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
Masz rację pomyliłem się ale to wcale nie znaczy że forma D nie istnieje. Zagłębiłem się w temat i doszedłem do tego że preparaty dostępne w sprzedaży muszą zawierać przynajmniej 95% kwasu l-askorbinowego. Teraz znalazłem parę badań i wynika z nich że skrót myślowy w witamine C jest kwas D-askorbinowy wynika z dużej niestabilności tej witaminy w roztworach
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24996345, w przypadku sproszkowanej wersji witamina C jest stabilna pod warunkiem przechowywania w odpowiednich warunkach. Z tych badań wynika że wszelkie napoje z dodatkiem witaminy C bo 63 dniach od wytworzenia tak naprawdę już jej nie mają. Niestety nie mogłem znaleźć jak się zachowuje witamina C pod wpływem wrzątku a także po jak wpływa na nią światło dzienne w roztworach.
RE: Suplementy - alepen21 - 2016-12-17
Witamina C to podstawa, nasz organizm jej nie produkuje więc musimy sami ją dostarczać organizmowi.
RE: Suplementy -
baleria - 2017-12-16
Ja piję tylko izotoniki.
RE: Suplementy - fiterka - 2018-05-16
a ja łykam Multi Pack Trec'a
moim zdaniem spoko skład w spoko cenie
RE: Suplementy -
Hannibal - 2018-05-31
(2018-05-16, 17:08)fiterka napisał(a): a ja łykam Multi Pack Trec'a moim zdaniem spoko skład w spoko cenie
Nie polecam łykać byle czego, skoro wszystko znajduje sie w pożywieniu.
Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka
RE: Suplementy -
Montka - 2019-03-07
Witam,
Pozwolę sobie nieco odświeżyć ten wątek. W ostatnim czasie mam bzika na punkcie byciu wegeterianizmu i w związku z tym moja dieta może być niepełnowartościowa. Czy na sali są jacyć wege-entuzjaści i mogą podzielić się ze mną - jakie suplementy będą "uniwersalne"?
Póki co, czuję się dobrze (lepiej niż na zwykłej diecie), ale oczytałam się o niepełnowartościowości, że to zagrożenie itd. Wolałabym zawczasu reagować i profilaktycznie wrzucić coś w dietę. Czy wystarczy kompleks witaminowo-mineralny czy potrzebuję czegoś specjalistycznego? Mam mocno urozmaiconą dietę, ale mimo wszystko obawiam się w głównej mierze o stawy.
Będę wdzięczna za pomoc!
Pozdrawiam
RE: Suplementy - Biridwincee - 2019-04-23
(2019-03-07, 16:31)Montka napisał(a): Witam,
Pozwolę sobie nieco odświeżyć ten wątek. W ostatnim czasie mam bzika na punkcie byciu wegeterianizmu i w związku z tym moja dieta może być niepełnowartościowa. Czy na sali są jacyć wege-entuzjaści i mogą podzielić się ze mną - jakie suplementy będą "uniwersalne"?
Póki co, czuję się dobrze (lepiej niż na zwykłej diecie), ale oczytałam się o niepełnowartościowości, że to zagrożenie itd. Wolałabym zawczasu reagować i profilaktycznie wrzucić coś w dietę. Czy wystarczy kompleks witaminowo-mineralny czy potrzebuję czegoś specjalistycznego? Mam mocno urozmaiconą dietę, ale mimo wszystko obawiam się w głównej mierze o stawy.
Będę wdzięczna za pomoc!
Pozdrawiam
W diecie wegetartianskiej często występują niedobory Żelaza, Witaminy B12, białka , wapni, witaminy D i A w takie suplementy więc warto się zaopatrzyć
RE: Suplementy -
Sliminer - 2019-07-03
(2018-05-16, 17:08)fiterka napisał(a): a ja łykam Multi Pack Trec'a moim zdaniem spoko skład w spoko cenie
Brzmi jak kolejny suplement diety czy tam coś podobnego. Ja bym jednak zainteresował się owocami i warzywami. Dobra dieta to podstawa. Z resztą jak ktoś ma odpowiednie środki to może sobie sprawdzić catering dietetyczny albo za darmo menu tego cateringu i osobiście tworzyć różnego rodzaju diety w domu. Zawsze to jakaś wskazówka. Tylko odpowiednia dieta jest sensownym sposobem na odchudzanie. Wiem o tym, bo też miałem ten problem i skorzystałem z diety. Wszystko się da, ale warto wiedzieć że na skróty tutaj się za bardzo nie da.
RE: Suplementy -
tarik20 - 2019-07-05
Owoce i warzywa to sam cukier. To, że te ze sklepu są zdrowe to bardzo popularny i szkodliwy mit ;-)