Forum Gimnastycy.pl
Zwiększenie ilości podciągnięć - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Nasze plany treningowe (https://gimnastycy.pl/forum/forum-73.html)
+--- Wątek: Zwiększenie ilości podciągnięć (/thread-2589.html)


Zwiększenie ilości podciągnięć - xbday - 2017-03-20

Witam wszystkich, będzie krótko i zwięźle.

Obecnie podciągam się 16 razy. Do tej pory raz w tygodniu podciągałem się 4 serie po 8 powtórzeń + 5 seria z gumą (na siłowni przed treningiem na plecy) oraz ostatnio dodałem też trening podciągania drugi raz w tygodniu - drabinę 1-8, które staram się robić w jak najkrótszym czasie.

Cel? Zrobić jak najwięcej podciągnięć. Czas? Do pierwszej połowy lipca.
Co teraz powinienem robić aby zanotować jak największy progress?

Z góry dziękuje za pomoc Smile

RE: Zwiększenie ilości podciągnięć - zahir - 2017-03-23

Ja bym stawiał na to, żeby jeść dużo kiełbasy Smile

RE: Zwiększenie ilości podciągnięć - Mrowek - 2017-03-23

Pasztet domowej roboty lepszy Smile

RE: Zwiększenie ilości podciągnięć - xbday - 2017-03-23

Oki, dzięki za rady Smile

RE: Zwiększenie ilości podciągnięć - zahir - 2017-03-24

A na poważnie, to jest tu mnóstwo wątków o zwiększeniu ilości podciągnięć. Proponuję je odszukać, bo opisanie od nowa w jednym wątku jest bardzo trudne.

RE: Zwiększenie ilości podciągnięć - xbday - 2017-03-26

Szczerze to szukałem i nic konkretnego nie mogłem znaleźć Sad

RE: Zwiększenie ilości podciągnięć - Wylfryd - 2017-03-26

(2017-03-26, 16:44)xbday napisał(a):  Szczerze to szukałem i nic konkretnego nie mogłem znaleźć Sad

Nie chcę być niemiły, ale c'mon! Szukać nie potrafisz? O.o

http://gimnastycy.pl/forum/watek-trening-armstronga-poprawa-wynikow-w-podciaganiu-moje-efekty

http://gimnastycy.pl/forum/watek-zwiekszenie-wytrzymalosci-ilosci-powtorzen-na-drazku-pomoc-w-planie-treningowym

RE: Zwiększenie ilości podciągnięć - lapka.sos - 2019-09-24

możę o jedno podciganiece wiecej spóbuj Smile za kazzdym razem i to bedzie podciągnicie wytrzyamłośći