Forum Gimnastycy.pl
Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Tutoriale (https://gimnastycy.pl/forum/forum-74.html)
+--- Wątek: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) (/thread-2142.html)

Strony: 1 2 3

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Neta - 2016-12-24

Nie do końca kumam z tym obciążeniem.
Powiedzmy ktoś już ma ładnie ogarnięte takie ćwiczenia, wzmocnione i przygotowane ciało, bo od obciążenia nie ma co zaczynać... Potem można wystartować od takiego powiedzmy 4 kg. Skoki z odpowiednio dobranym obciążeniem powinny raczej dość pozytywnie wpływać na skoczność, bo mięśnie mają do pokonania większy opór i potem z ciężarem tylko własnego ciała mogą więcej zdziałać. To chyba nic w nim złego?

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Seth - 2016-12-24

Nie wiem, jak dla mnie to ideologizowanie na siłę.

Skoro trening eksplozywny z obciążeniem, to już nie jest trening eksplozywny, to jaki?

Czy gdy trenuję eksplozywnie i w krótkim czasie przytyję 10kg, to mój trening przestanie być treningiem eksplozywnym?

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - zahir - 2017-01-03

Już odpowiadam: efekt miotatyczny który jest podstawą treningu plyometrycznego (najefektywniejszego do eksplozywności) trwa krócej niż 1 sek. i jeśli przedłużymy czas kontaktu z podłożem to wyeliminujemy go i co za tym idzie nie skorzystamy na tym treningu. Jeśli jesteśmy w stanie szybko podskoczyć z np. 4 kg obciążeniem, to nic się nie dzieje i nie wpłynie to negatywnie. Natomiast duże ciężary (np. 20kg kettle) raczej uniemożliwią nam wykorzystanie efektu miotatycznego.

Tak na marginesie zastanawiam się skąd ta chęć dodawania do wszystkiego ciężarów?

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Wylfryd - 2017-01-03

(2017-01-03, 12:12)zahir napisał(a):  Tak na marginesie zastanawiam się skąd ta chęć dodawania do wszystkiego ciężarów?

Bo przecież to najprostsza wersja skalowania trudności

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - zahir - 2017-01-04

Tak ale nie zawsze celowa Wink

Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Dawid - 2017-01-05

Pytanie: czy poprzez robienie przysiadow (6-8 powtórzeń z odpowiednim ciężarem) zwiększy sie nasz wyskok? Gimnastycy robią w ogóle jakies przysiady ze sztanga?

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - zahir - 2017-01-05

Zwiększy się siła nóg, co może się przełożyć a wysokość wyskoku jeśli dodamy ćwiczenia kierunkowe. Bo wysokość wyskoku wzrasta głównie od treningu wyskoku Wink Odpowiadając na drugie pytanie, niektórzy gimnastycy robią przysiady ze sztangą ale nigdy nie jest to podstawa w treningu na nogi.

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Hannibal - 2017-01-09

kettlebell goblet squat jumps od 5:25



RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - zahir - 2017-01-10

Właśnie z inspiracji takimi filmami biorą się problemy. Ten gość ląduje na całych stopach co jest kontuzyjne nawet bez obciążenia.

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Hannibal - 2017-01-23

Tutaj od 45s jest ćwiczenie z ketlami, mniej więcej o coś takiego chodziło.

https://youtu.be/XsU3d60rFFc

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka