Forum Gimnastycy.pl
Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Tutoriale (https://gimnastycy.pl/forum/forum-74.html)
+--- Wątek: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) (/thread-2142.html)

Strony: 1 2 3

Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Mrowek - 2016-12-15


Pytajcie i skaczcie wyżej! Big Grin

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Marcin88 - 2016-12-15

Baardzo dobry materiał Smile Duża ilość ćwiczeń do wybrania.Napewno wiele osób z tego skorzysta!

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Seth - 2016-12-16

Super, mnie też się podoba. I fajny temat poruszyliście, pytanie o trening na wyskok bardzo często się przewija w sportowym internecie Smile

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - zahir - 2016-12-16

A ja jestem w szoku, że można "robić nogi" czymś innym niż przysiady. Masz może jeszcze coś zamiast martwego ciągu? ;p

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Hannibal - 2016-12-16

Mam pytanie, czy dobrym ćwiczeniem beda wskoki na ławkę z 2 ketlebelami?

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - zahir - 2016-12-21

Będą średnim pomysłem. Przy eksplozywności wykorzystujesz efekt miotatyczny który występuje przez krócej niż sekundę. Dlatego ważne jest byś miał jak najkrótszy kontakt z podłożem. Z tego powodu też nie warto się tu obciążać. Dlatego jako progresję Mrówek dodał tu nie obciążenie, tylko salto.

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Seth - 2016-12-21

A wg mnie jak zwykle - zależnie od celów i obecnych możliwości.
Ciężarowcom się zdarza trenować wyskoki ze sztangą, wioślarzom to już w ogóle. Aczkolwiek jak dla mnie kettle mogą być średnio wygodne, już lepiej w kamizelce.

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Hannibal - 2016-12-21

(2016-12-21, 15:20)zahir napisał(a):  Będą średnim pomysłem. Przy eksplozywności wykorzystujesz efekt miotatyczny który występuje przez krócej niż sekundę. Dlatego ważne jest byś miał jak najkrótszy kontakt z podłożem. Z tego powodu też nie warto się tu obciążać. Dlatego jako progresję Mrówek dodał tu nie obciążenie, tylko salto.
Chodzi o to, ze wskakujesz i nic sie nie odbijasz po wskoku, i schodzisz ze skrzyni.

Widzialem take cwiczenie bodajze I rugbystow na YouTube.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - zahir - 2016-12-22

Chłopaki, pełna zgoda, tylko, że jeśli dodacie ciężar, to już nie będzie trening eksplozywności.

RE: Trening wyskoku / siła eksplozywna nóg ( powrót dinozaura!) - Hannibal - 2016-12-22

Może jest drobna roznica między mocą, a siłą eksplozywna ?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka