Rutynka - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Nasze plany treningowe (https://gimnastycy.pl/forum/forum-73.html)
+--- Wątek: Rutynka (/thread-1974.html)

---

Rutynka - r0zczochrany - 2016-02-19

Cześć
Chciałem się dowiedzieć czy moja rutynka ma jakikolwiek sens z waszego punktu widzenia
Moim aktualnym celem jest wolne gimnastyczne stanie na rękach.

Poniedziałek:
Sylwetki od Newcia(http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetki-gimnastyczne-charakterystyka-od-newcia?highlight=sylwetki),
Rutyna na nadgarstki od Beffa (https://www.youtube.com/watch?v=HWoP5HG0X6w)
Swing i wyciskanie na barki Kettlem bo lubię
Ido Portal Squat Routine 2.0 ( https://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI )

Wtorek:
Sylwetki od Newcia
Rutyna na nagrarstki
Ido squat 2.0

Środa:
Sylwetki od Newcia(http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetki-gimnastyczne-charakterystyka-od-newcia?highlight=sylwetki)
Rutyna na nadgarstki od Beffa (https://www.youtube.com/watch?v=HWoP5HG0X6w)
Swing i wyciskanie na barki Kettlem bo lubię
Ido Portal Squat Routine 2.0 ( https://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI )

Czwartek:
Sylwetki od Newcia
Rutyna na nagrarstki
Ido squat 2.0

Piątek:
Sylwetki od Newcia(http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetki-gimnastyczne-charakterystyka-od-newcia?highlight=sylwetki)
Rutyna na nadgarstki od Beffa (https://www.youtube.com/watch?v=HWoP5HG0X6w)
Swing i wyciskanie na barki Kettlem bo lubię
Ido Portal Squat Routine 2.0 ( https://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI )

Sobota i Niedziela wolne!

Dodam, że często staję na rękach np. za każdym razem kiedy idę do kuchni, wiszę na drążku lub w przerwach pomiędzy ćwiczeniami! Traktuję to jako priorytet ale samo stanie na rękach ciężko robić mi np. w godzinnej sesji treningowej.
Gorąco pozdrawiam w tę deszczową pogodę!

---

RE: Rutynka - Marcin88 - 2016-02-19

A trenujesz w ogóle stanie na rękach?

---

RE: Rutynka - r0zczochrany - 2016-02-19

(2016-02-19, 16:57)r0zczochrany napisał(a):  Dodam, że często staję na rękach np. za każdym razem kiedy idę do kuchni, wiszę na drążku lub w przerwach pomiędzy ćwiczeniami! Traktuję to jako priorytet ale samo stanie na rękach ciężko robić mi np. w godzinnej sesji treningowej.

Zdarza mi się

---

RE: Rutynka - Marcin88 - 2016-02-19

To musisz nakierować trening na to stanie skoro to priorytet

http://gimnastycy.pl/forum/watek-plan-treningowy

Może tu coś odnajdziesz dla siebie.

---

RE: Rutynka - r0zczochrany - 2016-02-21

Dziękuję Nie widziałem tego wcześniej. Postaram się włączyć te ćwiczenia do planu we wtorki, czwartki i soboty

---

RE: Rutynka - Newcio - 2016-02-22

jak cel masz stanie na rękach to musisz robić ćwiczenia pod stanie na rękach dodaj progresje i ćwiczenia pod stanie na rękach do tych rutyn reszta ok głównie sie wzmacniasz z tego potem będa profity

---

RE: Rutynka - r0zczochrany - 2016-02-25

Dziękuję Newcio

---