Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Rutynka
#1

Cześć Smile
Chciałem się dowiedzieć czy moja rutynka ma jakikolwiek sens z waszego punktu widzenia Smile
Moim aktualnym celem jest wolne gimnastyczne stanie na rękach.

Poniedziałek:
Sylwetki od Newcia(http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetk...t=sylwetki),
Rutyna na nadgarstki od Beffa (https://www.youtube.com/watch?v=HWoP5HG0X6w)
Swing i wyciskanie na barki Kettlem bo lubię
Ido Portal Squat Routine 2.0 ( https://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI )

Wtorek:
Sylwetki od Newcia
Rutyna na nagrarstki
Ido squat 2.0

Środa:
Sylwetki od Newcia(http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetk...t=sylwetki)
Rutyna na nadgarstki od Beffa (https://www.youtube.com/watch?v=HWoP5HG0X6w)
Swing i wyciskanie na barki Kettlem bo lubię
Ido Portal Squat Routine 2.0 ( https://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI )

Czwartek:
Sylwetki od Newcia
Rutyna na nagrarstki
Ido squat 2.0

Piątek:
Sylwetki od Newcia(http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetk...t=sylwetki)
Rutyna na nadgarstki od Beffa (https://www.youtube.com/watch?v=HWoP5HG0X6w)
Swing i wyciskanie na barki Kettlem bo lubię
Ido Portal Squat Routine 2.0 ( https://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI )

Sobota i Niedziela wolne!

Dodam, że często staję na rękach np. za każdym razem kiedy idę do kuchni, wiszę na drążku lub w przerwach pomiędzy ćwiczeniami! Traktuję to jako priorytet ale samo stanie na rękach ciężko robić mi np. w godzinnej sesji treningowej.
Gorąco pozdrawiam w tę deszczową pogodę! Smile
#2

A trenujesz w ogóle stanie na rękach? Tongue
#3

(2016-02-19, 16:57)r0zczochrany napisał(a):  Dodam, że często staję na rękach np. za każdym razem kiedy idę do kuchni, wiszę na drążku lub w przerwach pomiędzy ćwiczeniami! Traktuję to jako priorytet ale samo stanie na rękach ciężko robić mi np. w godzinnej sesji treningowej.
Zdarza mi się Wink
#4

To musisz nakierować trening na to stanie skoro to priorytet Smile

http://gimnastycy.pl/forum/watek-plan-treningowy

Może tu coś odnajdziesz dla siebie.
#5

Dziękuję Wink Nie widziałem tego wcześniej. Postaram się włączyć te ćwiczenia do planu we wtorki, czwartki i soboty Wink
#6

jak cel masz stanie na rękach to musisz robić ćwiczenia pod stanie na rękach dodaj progresje i ćwiczenia pod stanie na rękach do tych rutyn reszta ok głównie sie wzmacniasz z tego potem będa profity

"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa

Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
#7

Dziękuję Newcio Smile


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości