Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Drążek (https://gimnastycy.pl/forum/forum-70.html)
+---- Wątek: Front lever - pomoc w ułożeniu planu (/thread-1961.html)

---

RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Mateusz01 - 2017-04-16

Na samych palcach: https://www.instagram.com/p/BS8oqsNjEUO/
Normalne straddle planche: https://www.instagram.com/p/BS8cxMgD_Gc/

---

Dowiem się co myślicie o tym, czy coś? Nie naciskam, ale tak grzecznie proszę chociaż o jakieś wskazówki, porady, czy jest bardzo źle, czy nie tak tragicznie itp.

---

RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Mateusz01 - 2017-06-23

https://www.instagram.com/p/BVp1nNRlSbi/

---

RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - zahir - 2017-06-27

ładnie

---

RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Mateusz01 - 2017-07-20

Filmik na eliminacje na zawody, heh, planche nie wyszło, bo po tych hefesto nie miałem już zbytnio siły, ale froncik, hmm, jest. ^^
https://www.instagram.com/p/BWskP3BFZEy/

---

RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Mateusz01 - 2017-07-22

I proszę mi nie mówić, że ludzie ćwiczący street workout nie dbają o technikę! Niektórzy dbają o pozycję łopatek i jakość, a nie ilość w koszmarnej formie.

https://www.instagram.com/p/BWyJ6wfF5rC/

Victorian na poręczach jest już dla mnie w miarę łatwy (na ostrych zakwasach trzymam bez wysiłku 5 sek. fulla), jak myślicie jeżeli skupię się na nim (bo nigdy go nie ćwiczyłem nawet, czasami tylko próbowałem jak mi się nudziło) to nie spadnie mi siła we froncie, wiem, że w holdach nie spadnie bo to siła prostych rąk, ale czy nie spadnie mi siła w holdzie pod drążkiem albo podciąganiu we front leverze? Wy się lepiej znacie także byłbym wdzięczny za rady.

Wyglądałoby to tak, że wykonywałbym na treningu jakieś 80% z victorianem, a 20% front lever (jakieś pressy pod koniec treningu i inne łatwe rzeczy typu l-hang to front). Hmm?

---

RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - zahir - 2017-08-22

Pokaż tego Victoriana. Ćwicz nowe elementy i nie fisiuj, że Ci spadnie siła w innych. Siła spadnie Ci gy będziesz ciągle szlifował to samo.

---

RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Mateusz01 - 2017-08-26

Ostatnio miałem delikatny regres, ale teraz już nadrobiłem. Wkrótce coś tutaj zamieszczę, żeby pokazać że z gościa który nie umie ułożyć planu pod front levera można wypracować naprawdę ciężkie elementy.

Kiedy pisałem pierwszego posta umiałem tylko jakąś łatwą wersję front levera i coś tam działałem z tuck planche, a teraz hefesto, victorian na poręczach, front lever na szerokości 1,25m. i inne wariacje z nim związane, straddle planche na szerokości 100 cm. ponad 10 sekund, wide back lever, human flag i inne łatwe elementy no i trochę siły typu 6 one arm pull upów itp.

Progres to niesamowita sprawa. Wybaczcie za delikatny spam w temacie o pomoc, ale fajnie tak co jakiś czas pokazać efekty ciężkiej pracy.

---