Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Drążek (https://gimnastycy.pl/forum/forum-70.html)
+---- Wątek: Front lever - pomoc w ułożeniu planu (/thread-1961.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Drążek (https://gimnastycy.pl/forum/forum-70.html)
+---- Wątek: Front lever - pomoc w ułożeniu planu (/thread-1961.html)
RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Newcio - 2016-03-26
(2016-03-25, 15:42)Mateusz01 napisał(a): Ostatnio popytałem najlepszych na świecie zawodników SW i większość pisze mi, że już od dawna nie ćwiczą bazy, czyli podciągania, pompek itp. tylko robią tak, że ćwiczą pod dany element 7 razy w tygodniu i gdy go opanują to ćwiczą pod kolejny, a żeby utrzymać to co osiągnęli to 2 razy w tygodniu ćwiczą elementy które już opanowali. Zastanawiam się co będzie lepsze, przejść na plan z konkretnym obciążeniem i podstawowymi ćwiczeniami i pod elementy ćwiczyć 2 razy w tygodniu, czy zakończyć ćwiczenie bazy i ćwiczyć cały tydzień pod element który chcę w danym czasie osiągnąć. Nie wiem już co myśleć, bo skoro większość zawodników z czołówki tak robi to musi coś w tym być, nie robią zwykłych ćwiczeń, a mają ogromną siłę. Co o tym myślicie?
Ja myślę, że oni sami do końca nie wiedzą jak trzeba to robić i robią to na czuja, tak jak każdy czuje i słucha swojego organizmu. W gimnastyce masz okresy treningowe, przygotowawczy = ćwiczenia ogólne, gibkość, wzmacnianie + nauka elementów, startowy = doskonalenie elementów, budowanie układów, BPS = doskonalenie układów
RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Wylfryd - 2016-03-27
Podepnę się z lekkim offtopem - jak wyglądają amerykany? Bo google wyrzucił mi przepis na ciastka, a po wpisaniu "amerykany ćwiczenia" dostałem informacje o manewrach NATO w Europie Wschodniej
RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Newcio - 2016-03-27
To się nazywa ice cream podciągasz się w sylwetce a opuszczasz do wagi przodem
RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Mateusz01 - 2016-03-27
Dojdę do 6x12 po 4 ćwiczenia i ograniczę trening bazy. Pozostawię tylko podciąganie szerokim nachwytem, podchwytem wąskim, normalnym nachwytem i podchwytem normalnym i pompki na poręczach, pompki z nogami na podwyższeniu, zwykłe i diamentowe, a resztę dni będę poświęcał na treningi pod element który aktualnie chcę osiągnąć.
Odkryłem w jaki sposób mogę dłużej trzymać front levera i od jakiegoś czasu trzymam go tylko tym sposobem. Wystarczy złapać drążek samymi palcami, a nie całą dłonią. Dzięki temu mogę się również podciągać w straddle front lever już 5 razy, a jeszcze niedawno nie mogłem ani razu, technika wiele zmienia.
RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Newcio - 2016-03-27
(2016-03-27, 12:38)Mateusz01 napisał(a): Dojdę do 6x12 po 4 ćwiczenia i ograniczę trening bazy. Pozostawię tylko podciąganie szerokim nachwytem, podchwytem wąskim, normalnym nachwytem i podchwytem normalnym i pompki na poręczach, pompki z nogami na podwyższeniu, zwykłe i diamentowe, a resztę dni będę poświęcał na treningi pod element który aktualnie chcę osiągnąć.
Odkryłem w jaki sposób mogę dłużej trzymać front levera i od jakiegoś czasu trzymam go tylko tym sposobem. Wystarczy złapać drążek samymi palcami, a nie całą dłonią. Dzięki temu mogę się również podciągać w straddle front lever już 5 razy, a jeszcze niedawno nie mogłem ani razu, technika wiele zmienia.
ciekawe jest to co napisałeś, nie mniej dąż do pełnego chwytu skoro jest trudniejszy
RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Mateusz01 - 2016-03-27
Oczywiście będę dążył do tego żeby trzymać tyle samo przy użyciu normalnego chwytu. Widziałem to gdzieś w internecie, że łatwiej samymi palcami i dlatego spróbowałem.
RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Newcio - 2016-03-28
szczerze sam tego nie znałem zastanawiam się czemu
RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Mateusz01 - 2016-03-28
Wydaje mi się, że chodzi o siłę chwytu, mam znacznie silniejszy chwyt jeżeli biorę coś pomiędzy palce, a dłoń niż w środek dłoni. Przez to maksymalne ściśnięcie drążka jestem w stanie dłużej trzymać pozycję.
RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - Newcio - 2016-03-28
no tak ale jak napisałeś że nie tylko Ciebie to dotyczy a ja się zastanawiam od strony biomechanicznej
RE: Front lever - pomoc w ułożeniu planu - zwiru - 2016-03-28
Wydaje mi się, że moment siły się zwiększa -> dłuższe ramię.