Forum Gimnastycy.pl
Jak zaplanować rozciąganie. - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Rozciąganie (https://gimnastycy.pl/forum/forum-36.html)
+---- Wątek: Jak zaplanować rozciąganie. (/thread-1706.html)

Strony: 1 2

RE: Jak zaplanować rozciąganie. - toowee - 2015-05-06

(2015-05-05, 12:35)Newcio napisał(a):  Dla każdego niezależnie od poziomu wysportowania celem powinien być:
1. Szpagat wykroczno-zakroczny
2. Szpagat rozkroczny
3. Mostek ( barki nad dłońmi, nogi złączone wyprostowane )
4. Skłon w przód ( broda za kolanami )
5. Skłon w rozkroku ( klatka na podłożu )
6. Jeśli chodzi o barki to jest to mniej istotne, ale takim istotnym w gimnastyce i znaczącym celem może być możliwość wykręcenia siłowego barków ze zwisu przodem do zwisu tyłem na kółkach
7. Cecha gimnastyczna - stopa łydka kąt 180 stopni

LITOŚCI!!!
Nie wszyscy tu mamy po dwadzieścia parę lat! Big Grin

RE: Jak zaplanować rozciąganie. - zahir - 2015-05-07

Ja mam 42 i nie widzę powodu, by nie osiągnąć określonych przez Newcia celów Smile

RE: Jak zaplanować rozciąganie. - Mrowek - 2015-05-08

Zgadzam się z Jackiem poprzeczka powinna być ustawiona wysoko Smile czyli cele zaplanowane najbliższy rok / dwa lata ! Smile

RE: Jak zaplanować rozciąganie. - Kubus Puchatek - 2015-05-08

nie chodzi o to, zebym zniechecal. chcialem tylko zlagodzic frustracje niektorych ludzi. predyspozycje do rozciagania nie ma az tak wielu ludzi. niektorzy anatomicznie nie sa zdolni np. do szpagatow pewnego typu. ale probowac warto.

kp

RE: Jak zaplanować rozciąganie. - Newcio - 2015-10-25

(2015-05-08, 14:58)Kubus Puchatek napisał(a):  nie chodzi o to, zebym zniechecal. chcialem tylko zlagodzic frustracje niektorych ludzi. predyspozycje do rozciagania nie ma az tak wielu ludzi. niektorzy anatomicznie nie sa zdolni np. do szpagatow pewnego typu. ale probowac warto.

kp

trochę czasu minęło, a ja Ci powiem, że teraz według mnie po tym co robię ze sobą, jedno jest pewne mostka takiego jakie mają dzieci już nie osiągniesz, ale skłony, szpagaty jak najbardziej. Tylko wymaga to trochę więcej czasu

RE: Jak zaplanować rozciąganie. - Mrowek - 2015-10-25

Jeden nasz kolega z forum powiedział bardzo mądrą rzecz.
Jeśli przez 20 lat nie rozciągałem się i uda mi się powrócić do punktu wyjściowego w 2-3 lata to będzie sukces Smile

RE: Jak zaplanować rozciąganie. - Newcio - 2015-10-25

ja jestem bliski tych dwóch lat by zrobić szpagaty i skłon no i jako tako mostek, ale jeszcze trochę czasu potrzebuje