Forum Gimnastycy.pl
Sprawdźcie mój plan - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Nasze plany treningowe (https://gimnastycy.pl/forum/forum-73.html)
+--- Wątek: Sprawdźcie mój plan (/thread-1411.html)

Strony: 1 2

RE: Sprawdźcie mój plan - Rozczochrany - 2014-12-21

Tak ogólnie chciałem widzieć co myślicie o tym ćwiczeniu? Warto czy może są lepsze zamienniki itd.. Wink

RE: Sprawdźcie mój plan - zahir - 2014-12-21

Są, np. pompki na poręczach, w staniu na rękach, na kółkach i rozpiętki na kółkach.

RE: Sprawdźcie mój plan - Mrowek - 2014-12-21

Polecam pompki w wadze przodem Smile

RE: Sprawdźcie mój plan - Marcin88 - 2014-12-21

(2014-12-21, 12:53)Mrowek napisał(a):  Polecam pompki w wadze przodem Smile

A czy w planie pod wagę przodem powinny się znaleźć takie pompki? Chodzi mi o to że jestem na etapie wagi ze zgiętymi biodrami pod kątem. 90 st?

RE: Sprawdźcie mój plan - Newcio - 2014-12-21

jak robisz 20 pompek gimnastycznych w serii to już coś, zrobić 2-3 serie to również coś, ale co innego zrobić na świeżości te pompki a co innego w obwodzie ćwiczebnym, generalnie warto robić różne ćwiczenia w przedziale 10-30, a raczej 10-20, 20-30 powtórzeń to już dla mistrzów. Oczywiście cały czas mowa o obwodzie ćwiczebnym

RE: Sprawdźcie mój plan - Marcin88 - 2014-12-21

Rozumiem,20 pompek gimnastycznych w dwóch czy 3 seriach z zachowaniem techniki to jak narazie za wysokie progi.Jeśli chodzi o obwód ćwiczebny to 10-20 powtórzeń na jedno ćwiczenie tak?
Wszystkie ćwiczenia mają być nakierowane na element (powiedzmy wagę przodem)? Czy ogólne wzmocnienie?

RE: Sprawdźcie mój plan - Newcio - 2014-12-22

zależy o jakim etapie treningu mówimy, jeśli siła ogólna to im więcej ćwiczeń na całe ciało wplecione w obwód tym lepiej już wielokrotnie o przykładowych obwodach pisaliśmy wystarczy poszukać

RE: Sprawdźcie mój plan - Mrowek - 2014-12-22

(2014-12-21, 17:27)Marcin88 napisał(a):  
(2014-12-21, 12:53)Mrowek napisał(a):  Polecam pompki w wadze przodem Smile

A czy w planie pod wagę przodem powinny się znaleźć takie pompki? Chodzi mi o to że jestem na etapie wagi ze zgiętymi biodrami pod kątem. 90 st?
Tak możesz je wykorzystać jako ćwiczenie wspomagające, polecam tutaj wykonywać na początku pompki z nogami na ziemi i mocno wysuniętym środkiem ciężkości do przodu.
Pamiętaj o zablokowaniu łokci, jest to kluczowe w trakcie nauki.