Trening siłowy w sportach drużynowych - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Nasze plany treningowe (https://gimnastycy.pl/forum/forum-73.html)
+--- Wątek: Trening siłowy w sportach drużynowych (/thread-1031.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Nasze plany treningowe (https://gimnastycy.pl/forum/forum-73.html)
+--- Wątek: Trening siłowy w sportach drużynowych (/thread-1031.html)
RE: Trening siłowy w sportach drużynowych - Kubus Puchatek - 2014-06-24
ty wpadasz tutaj akurat w tym konkretnym momencie i.. jak wielu przed Toba, zadajesz to samo, mniej wiecej pytanie - a jak bys przejrzal forum, to zobaczylbys, ze na Twoje dylematy, milion razy juz odpowiadali tutejsi instruktorzy. i wystarczy przeczytac odpowiedni tekst, albo skompilowac sobie program z kilku.
kp
RE: Trening siłowy w sportach drużynowych - sparta_warrior - 2014-06-24
(2014-06-24, 14:35)Kubus Puchatek napisał(a): ty wpadasz tutaj akurat w tym konkretnym momencie i.. jak wielu przed Toba, zadajesz to samo, mniej wiecej pytanie - a jak bys przejrzal forum, to zobaczylbys, ze na Twoje dylematy, milion razy juz odpowiadali tutejsi instruktorzy. i wystarczy przeczytac odpowiedni tekst, albo skompilowac sobie program z kilku.
kp
jesli ten temat został już poruszony to sory za problem! poszukam czegoś na forum
RE: Trening siłowy w sportach drużynowych - rafal - 2014-06-24
trenujesz rekreacyjnie czy wyczynowo?
RE: Trening siłowy w sportach drużynowych - zahir - 2014-06-24
Odnosząc się do Twojego planu, to dodałbym więcej ćwiczeń na nogi z nastawieniem na ich eksplozywność. Pistolety, przyklęki na jedno kolano itp. W celu poprawy stabilizacji kolana, co jest bardzo ważne przy sporcie w którym robi się dużo zwodów dodałbym ćwiczenia na berecie ortopedycznym i trening pliometryczny w celu poprawy skoczności.
Wzmocniłbym również cały korpus i tu przydałoby się więcej sylwetek, bo sam podpór przodem nie wystarczy. Przejrzyj wątek "sylwetki gimnastyczne".
Jeśli chodzi o pozostałe ćwi zenia, to czy wykonujesz tylko po 1 serii? Np. Podciągnięcia napisałeś X6 i tyleż w poziomce.
RE: Trening siłowy w sportach drużynowych - Seth - 2014-06-24
Co to są przyklęki? Wykroki?
RE: Trening siłowy w sportach drużynowych - sparta_warrior - 2014-06-24
(2014-06-24, 17:31)zahir napisał(a): Odnosząc się do Twojego planu, to dodałbym więcej ćwiczeń na nogi z nastawieniem na ich eksplozywność. Pistolety, przyklęki na jedno kolano itp. W celu poprawy stabilizacji kolana, co jest bardzo ważne przy sporcie w którym robi się dużo zwodów dodałbym ćwiczenia na berecie ortopedycznym i trening pliometryczny w celu poprawy skoczności.
Wzmocniłbym również cały korpus i tu przydałoby się więcej sylwetek, bo sam podpór przodem nie wystarczy. Przejrzyj wątek "sylwetki gimnastyczne".
Jeśli chodzi o pozostałe ćwi zenia, to czy wykonujesz tylko po 1 serii? Np. Podciągnięcia napisałeś X6 i tyleż w poziomce.
Wielkie dzięki za pomoc! A jeśli chodzi o serii to tam napisałem na końcu, że robię po 3 serie danego zestawu ćwiczeń, a jeśli mam jeszcze siłę to robię dodatkową czwartą serię, w której każde ćwiczenie robię na max ile mogę.
(2014-06-24, 15:26)rafal napisał(a): trenujesz rekreacyjnie czy wyczynowo?
Chodzi Ci o koszykówkę czy o ćwiczenia siłowe?
Jeśli chodzi o basket to wyczynowo w drużynie, a trening siłowy chcę dodać jako trening uzupełniający.
RE: Trening siłowy w sportach drużynowych - zahir - 2014-06-24
(2014-06-24, 17:47)Seth napisał(a): Co to są przyklęki? Wykroki?
Klękasz na nogę wykroczną. W fazie wstawania starasz się od razu oderwać od podłoża stopę nogi zakrocznej.
RE: Trening siłowy w sportach drużynowych - Seth - 2014-06-24
(2014-06-24, 20:58)sparta_warrior napisał(a):Trenując wyczynowo, to chyba Twój trener powinien o takie rzeczy dbać?(2014-06-24, 15:26)rafal napisał(a): trenujesz rekreacyjnie czy wyczynowo?
Chodzi Ci o koszykówkę czy o ćwiczenia siłowe?
Jeśli chodzi o basket to wyczynowo w drużynie, a trening siłowy chcę dodać jako trening uzupełniający.
RE: Trening siłowy w sportach drużynowych - sparta_warrior - 2014-06-24
(2014-06-24, 22:08)Seth napisał(a):(2014-06-24, 20:58)sparta_warrior napisał(a):Trenując wyczynowo, to chyba Twój trener powinien o takie rzeczy dbać?(2014-06-24, 15:26)rafal napisał(a): trenujesz rekreacyjnie czy wyczynowo?
Chodzi Ci o koszykówkę czy o ćwiczenia siłowe?
Jeśli chodzi o basket to wyczynowo w drużynie, a trening siłowy chcę dodać jako trening uzupełniający.
Trener zajmuje się przygotowaniem fizycznym, ale jestem ambitny i chcę rozwijać się jeszcze bardziej. Rozmawiałem z nim o treningu, powiedział mi ćwiczenia i podstawy, ale chciałem zapytać o to tutaj na forum, bo pewnie są tutaj już specjaliści od ćwiczeń kalistenicznych.
RE: Trening siłowy w sportach drużynowych - zahir - 2014-06-26
Przejrzyj te wątki:
http://gimnastycy.pl/forum/watek-increase-your-vertical-jump-kilka-podpowiedzi-jak-poprawic-swoj-wyskok
http://gimnastycy.pl/forum/watek-trening-na-drabince-koordynacyjnej-popraw-szybkosc-i-koordynacje-czas-reakcji
http://gimnastycy.pl/forum/watek-oddzielony-pistolety-a-realny-trening-nog