Forum Gimnastycy.pl

Do wagi przodem potrzeba przede wszystkim silnych pleców. Same unoszenia nóg tutaj nie pomogą.

Co myślicie o takiej kołysce w zwisie z nogami przy drążku (dla wyjaśnienia, na video po rozhuśtaniu nie opieram się stopami ani o drążek, ani o framugę) - jako jeszcze jednym izotonicznym ćwiczeniu pod wagę przodem?

Jak dla mnie trochę zbyt wymyślne ćwiczenie. i trudne w wykonaniu, bo ciężko się nie opierać nogami.

a próbowałeś nogi proste w wadze i wznos by dotknąć biodrami do drążka i opuścić plecy do poziomu mając cały czas proste nogi ?

no, to już kosmos

(2014-09-18, 21:47)Newcio napisał(a): [ -> ]a próbowałeś nogi proste w wadze i wznos by dotknąć biodrami do drążka i opuścić plecy do poziomu mając cały czas proste nogi ?

Newcio, myślę że mógłbym to zrobić, gdybym prowadził ruch jak do wymyku - ale jeśli miałbym prowadzić plecy poziomo to nie ma bata .

---

(2014-09-18, 21:39)zahir napisał(a): [ -> ]Jak dla mnie trochę zbyt wymyślne ćwiczenie. i trudne w wykonaniu, bo ciężko się nie opierać nogami.

Myślałem tak na początku, ale w sumie wykonuje mi się to bardzo naturalnie - nie muszę jakoś specjalnie się pilnować by nie opierać, a przy tym fajnie pracują najszersze, rejony pod pachami i głębokie brzucha (trzymając uniesione nogi).

raczej mi chodzi o załamanie taki advance tuck tylko o prostych nogach i wyprost w biodrze do drążka, źle się wyraziłem

Aha, już cię rozumiem... kiedyś nie byłem w stanie, ale teraz musiałbym spróbować - tylko już nie dziś, bo nie mam miejsca nad drążkiem. Natomiast robiłem wymyk i "odmyk wagą", czyli ekscentryczne opuszczanie się w sylwetce.