Cześć pisze do was ponieważ od dłuższego czasu mam problem z zrobieniem MU tzn jest tak ze czasami uda mi się zrobić ale na 1 rękę nie wiem czy to jest kwestia siły czy wprawy jednak podciągam się około 25x i myślałem ze nie będzie to dla mnie problemem a jednak jest a no i dipsow robię z 20x ... Oglądałem poradnik Mrówka jednak robiąc wszystko jak tam i tak nie daje rady tego zrobić . Może jakiś trening pod to znacie ? Ten podany przez Mrówka jakoś mnie nie przekonał.
Jeśli chodzi o wspieranie z zamachu to nie sądzę by ktoś obecnie lepiej opracował poradnik, niż Mrówek, może spróbuj z podporu na drążku powoli opuszczać do pełnego zwisu ( praca ekscentryczna ), do 3 powtórzeń do 3 serii, 3-5 minut odpoczynku
Poza tym to wymaga czasu
dodatkowo trzeba robić ćwiczenia koncentryczne z pomocą, samo podciąganie nic nie daje, bo to 1/3 lub 1/4 całego ruchu
PS ja robię z 10 podciągnięć w sylwetce max i patrz robię 6wspierań bez zamachu
Hmm próbowałem tego zejścia negatywnego no powiem ze w pierwszej fazie pełna kontrola ale już jak klatka jest na wysokości drążka lecę na dół może to własnie tego wina no i sorrki za takie pytanie ale co to są ćwiczenia koncentryczne jeśli jest jakiś artykuł to bardzo bym prosił o odesłanie mnie tam
(2014-05-08, 18:42)Newcio napisał(a): [ -> ]Poza tym to wymaga czasu
No więc właśnie, to nie do końca jest tak, że się obejrzy tutorial i wyjdzie
, zawsze możesz wrzucić video do oceny.
Ja też polecam próby robione z partnerem który lekko pomoże Cię przepchnąć przez najtrudniejszą fazę ruchu.
