2014-03-24, 00:34
Brawo dla uczestników za zrobienie 100 pompek na ławeczce ! Kalistenika strasznie niszczy 
Dzisiejsze ćwiczenia do wykonania:
1. Zwis o ramionach ugiętych w szerokim chwycie broda nad drążkiem - Wytrzymać 10 sekund i powolne opuszczenie
2. Zwis o ramionach ugiętych w chwycie oburącz ( chwyt jednej i drugiej ręki obok siebie )broda nad drążkiem - Wytrzymać 10 sekund i powolne opuszczenie
3. Podpór na kółkach - wytrzymać 10 sekund
4. Podpór wychylony, nogi na ławeczce - wytrzymać 10 sekund
5. Koguciki na poręczach zwieszone - wytrzymać 10 sekund
3 x 3 , przerwa 3-5 minut
Dzisiejsze ćwiczenia do wykonania:
1. Zwis o ramionach ugiętych w szerokim chwycie broda nad drążkiem - Wytrzymać 10 sekund i powolne opuszczenie
2. Zwis o ramionach ugiętych w chwycie oburącz ( chwyt jednej i drugiej ręki obok siebie )broda nad drążkiem - Wytrzymać 10 sekund i powolne opuszczenie
3. Podpór na kółkach - wytrzymać 10 sekund
4. Podpór wychylony, nogi na ławeczce - wytrzymać 10 sekund
5. Koguciki na poręczach zwieszone - wytrzymać 10 sekund
3 x 3 , przerwa 3-5 minut