Zwis przodem, jest bardzo prostym ćwiczeniem które możemy wykonać praktycznie w każdym miejscu. Ćwiczenia tego typu stosujemy głównie w celu wzmocnienia siły chwytu a także wyrobienia nawyku utrzymywania poprawnej sylwetki ale również jako ćwiczenie rozciągające dolną część kręgosłupa i obręcz barkową, wystarczy się jedynie rozluźnić
Słabo Cię słychać na tym filmiku. Jakbyś przez telefon nadawał
Niestety jakość nie jest najlepsza ale liczy się wiedza !
Można by dodać że istnieją 2 rodzaje zwisu
Jeśli by ktoś mógł napisać coś więcej na temat zwisu aktywnego to byłoby super
Zwis aktywny, to nie są po prostu ćwiczenia w zwisie?
(2015-02-07, 18:36)Seth napisał(a): [ -> ]Zwis aktywny, to nie są po prostu ćwiczenia w zwisie?
Z bloga Ido Portal (nie chce mi się tłumaczyć
)
Hanging can be divided into:
1. Passive Hanging - relaxed, deactivated, targets more of the passive structural integrity components than the more 'muscular heavy' hangs. It is where more often than not we will start with a beginner. (certain issues with shoulder health and integrity might require we start with active hangs for example)
2. Active Hanging - selective activation of the pattern, engaging musculature and minimizing the demands on passive structural integrity while maximizing the active-component demand and adaptation. Active hangs are a type of strength work. More specifically - Straight Arm Scapular Strength.
3. Dynamic Hanging - the use of a combination of passive/active hangs AND momentum to initiate a variety of dynamic actions such as Brachiation, Swinging, dynamic release and catch (Lache for example) and more.