Robiac plank bokiem to reke nie pracująca nalezy trzykac wyprostowana ku gorze, czy byc przedłużeniem ciala?
A moze, powinna spoczywać na biodrach?
Nie chodzi mi o trudność tylko o popawna pozycja.
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
No to każda jest poprawna.
No, okey, lecz słyszałem inną rzecz, że ręka powinna być przedłużeniem ciała.
Znajdź tę jedną, konkretną osobę, która wymyśliła to ćwiczenie i jej się zapytaj.
Przy okazji napisz kto to ;v
W klasie młodzieżowej masz zwieszony podpór bokiem gdzie ręką jest wzdłuż ciała. Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć i pod co to jest ćwiczenie. A nawet jak nie wiesz to urozmaicenia w takich ćwiczeniach nigdy nie są złe.
Ponieważ podpory mają między innymi przygotować do pracy na koniu z łękami, to bardzo dobrze jest ćwiczyć je w różnych wariantach i od czasu do czasu zmieniać podpór poprzez zmianę miejsca podparcia ręki podporowej. do tego ułożenie ręki swobodnej tez się zmienia. Poza wymienionymi dochodzi jeszcze "wkładanie" ręki swobodnej pod pachę ręki podporowej. Dzięki temu pracujemy mocno nad stabilnością.