Polecam Adamowskie rozgrzewki
Kto próbował to wie o czym mówię
Z tego też korzystam Rafał.
Gość ciekawie mówi i można też się przy niej zmęczyć.
cały kanał wart polecenia dla tych co się interesują gimnastyką a nie tylko gimnastycznym treningiem siły
Obejrzalem filmik trenera prowadzacego rozgrzewke i wstepne rozciaganie. Nie wiem jak to jest w gimnastyce (byc moze chodzi o nieznany mi cel), ale... kiedys sie rozciagalem i metoda prezentowana na filmiku (np. wielokrotne szybkie dociaganie sie np. do prostej nogi siedzac, czy dwoch) byla mocno krtykowana jako slad archaicznej metodyki pochodzacej z tzw. gimnastyki szwedzkiej z l. 30 XX wieku. i w wielu systemach zaniechana. Reakcja bowiem miesnia (pisali o tym propagatorzy stretcchingu, prekursorami byli znowu.... Szwedzi, mam jeszcze gdzies tam ich ksiazki) jest napinanie sie i... obrona. I zaniechano jej na rzecz trzymania pozycji rozciagniecia (bez dodatkowych ruchow) przez kilkadziesiat sekund, zaleznie od zalozonego planu. O amplitudzie ruchu decyduje uczucie lekkiego bolu, on jest sygnalem, ze dalej na tym etapie nie powinnismy sie posuwac. co zreszta koresponduje z metodyka stosowana w troche znanej mi jodze. Przy tej metodzie dobre rezultaty utrzymuja sie nawet do 48 godz. po treningu.
pozdrawiam
kp
Każda rozgrzewka wykonywana przez gimnastyków jaką widziałem zawiera te elementy. Nie jest to rozciąganie mające na celu zwiększenie zakresu ruchu tylko rozgrzanie mięśni i ścięgien. Tzw ballistic stretching może być niebezpieczny jeżeli wychodzimy poza nasz obecny zakres ruchu.
kolejna rozgrzeweczka gimnastyczna do kolekcji:
i jeszcze ostatni filmik, tym razem pełna rozgrzewka niemal półgodzinna dziewcząt:
Za przejrzysty schemat, dziękuję pięknie.Fantastyczna rozgrzewka.
(2013-08-11, 06:30)KrzysiekIno napisał(a): [ -> ]5. delfinki - mi się to z foką kojarzy (w podporze przodem podskakujemy na prostych rękach - wybicie następuje z ruchu biodrami w dół i gwałtownie wyrzucamy je w górę)
Czy mógłby mi ktoś podesłać link do jakiegoś filmu, na którym zaprezentowane jest to ćwiczenie?