2013-08-03, 07:03
Czas wzmocnić środkową sekcję i sprawdzić waszą wydolność 
Dlatego na warsztat wrzucamy podskoki kuczne z grupowaniem w czasie 60s i kochaną poziomkę (L-sit).
Zasady ogólne:
1.Dozwolone jest podejmowanie kilku prób, z których punktowana będzie najlepsza.
2.W opisie prosimy podać rodzaj ćwiczenia i ilość wykonanych powtórzeń np: Poziomka podstawowa (L-sit) 300s.
3.Sędzia może nie zaliczyć wszystkich wykonanych powtórzeń, jeśli nie będą spełniały one kryteriów technicznych szczegółowo wymienionych w opisie.
4.Użytkownik zamieszcza nakręcony przez siebie filmik. W celu weryfikacji autentyczności, niezbędne jest, by przed przystąpieniem do ćwiczeń biorący udział w konkursie pokazał kartkę z używanym na forum nickiem.
Z powodów technicznych postaram się jak najszybciej wstawić filmik instruktażowy.
Poziomka (L-sit)
1.ćwiczący musi być filmowany z boku, kamera na wysokości ćwiczącego
2.ćwiczenie wykonujemy na czas, czyli najdłużej utrzymane ćwiczenie w sek wygrywa.
3.czas nie jest liczony, lub zostaje zatrzymany, kiedy sylwetka nie osiągnie lub utraci przedstawiony w instruktażu kształt. Ponowne liczenie czasu zaczyna się w momencie skorygowania sylwetki.
4.błędy, które odejmują po 1 sek z czasu trwania ćwiczenia: rozłączone nogi, brak cechy gimnastycznej,głowa i wzrok skierowany w dół, nogi zgięte w kolanach, ugięte ręce.
5.Jest możliwość wykonywania ćwiczenia na niskich poręczach. W tym wypadku szczególną uwagę zwracamy na pkt 1 i 3.
Podskoki kuczne
-Ćwiczący wykonuje jak największą ilość poprawnych podskoków kucznych z grupowaniem w czasie 60s.
-Zaliczane są tylko poprawne podskoki.
Film instruktażowy:
RANKING
Poziomka
1.Tomo Bird - 46s
2.Rafał - 40s
3.Statetsu - 37s
4.Dexterek - 35s
5.Orpuwupetup - 26s
6.Chudini - 19s
7.Michał 14s
8.Krzysiek20ino -5s ?
9.Ojciec / Smile - brak cechy gimnastycznej przez całe ćwiczenie.
Podskoki
1.Rafał - 46
2.Orpuwupetup - 43
Dlatego na warsztat wrzucamy podskoki kuczne z grupowaniem w czasie 60s i kochaną poziomkę (L-sit).
Zasady ogólne:
1.Dozwolone jest podejmowanie kilku prób, z których punktowana będzie najlepsza.
2.W opisie prosimy podać rodzaj ćwiczenia i ilość wykonanych powtórzeń np: Poziomka podstawowa (L-sit) 300s.
3.Sędzia może nie zaliczyć wszystkich wykonanych powtórzeń, jeśli nie będą spełniały one kryteriów technicznych szczegółowo wymienionych w opisie.
4.Użytkownik zamieszcza nakręcony przez siebie filmik. W celu weryfikacji autentyczności, niezbędne jest, by przed przystąpieniem do ćwiczeń biorący udział w konkursie pokazał kartkę z używanym na forum nickiem.
Z powodów technicznych postaram się jak najszybciej wstawić filmik instruktażowy.
Poziomka (L-sit)
1.ćwiczący musi być filmowany z boku, kamera na wysokości ćwiczącego
2.ćwiczenie wykonujemy na czas, czyli najdłużej utrzymane ćwiczenie w sek wygrywa.
3.czas nie jest liczony, lub zostaje zatrzymany, kiedy sylwetka nie osiągnie lub utraci przedstawiony w instruktażu kształt. Ponowne liczenie czasu zaczyna się w momencie skorygowania sylwetki.
4.błędy, które odejmują po 1 sek z czasu trwania ćwiczenia: rozłączone nogi, brak cechy gimnastycznej,głowa i wzrok skierowany w dół, nogi zgięte w kolanach, ugięte ręce.
5.Jest możliwość wykonywania ćwiczenia na niskich poręczach. W tym wypadku szczególną uwagę zwracamy na pkt 1 i 3.
Podskoki kuczne
-Ćwiczący wykonuje jak największą ilość poprawnych podskoków kucznych z grupowaniem w czasie 60s.
-Zaliczane są tylko poprawne podskoki.
Film instruktażowy:
RANKING
Poziomka
1.Tomo Bird - 46s
2.Rafał - 40s
3.Statetsu - 37s
4.Dexterek - 35s
5.Orpuwupetup - 26s
6.Chudini - 19s
7.Michał 14s
8.Krzysiek20ino -5s ?
9.Ojciec / Smile - brak cechy gimnastycznej przez całe ćwiczenie.
Podskoki
1.Rafał - 46
2.Orpuwupetup - 43