Byłem na treningu porannym , no i na wstępie zrobiłem L-Sita, ale coś kurde, jakoś nie mogę inaczej, te palce nie mogą się jakoś wyciągnąć na maxa, bo jakieś skurcze mnie łapią.
Lepiej już chyba nie zrobię.
Właśnie dlatego warto obciągać paluchy, rozciągają jedne mięśnie, izometrycznie napinają drugie i w konsekwencji likwidują skurcze
Dokładnie, zacząłem przy wszystkich ćwiczeniach obciągać paluchy i po jakimś czasie skurcze przestały łapać a palce coraz bardziej się "chowają", trzeba to też progressować przy okazji ^^
Szkoda, że to nie działa przy moich przykurczach kolan
Przez co nawet jak spinam czwórki na maksa i ściągam paluchy to wygląda i tak jakbym miał zgięte
(2013-08-25, 15:58)User napisał(a): [ -> ]Szkoda, że to nie działa przy moich przykurczach kolan Przez co nawet jak spinam czwórki na maksa i ściągam paluchy to wygląda i tak jakbym miał zgięte
Jest na to sposób. Aby uzyskać prawidłową ruchomośc stawów kolanowych, należy je dociskać w dół, najpierw na ziemi, można czymś dociążyć albo współćwiczący może docisnąć, potem w siadzie na krześle opierasz pięty na tej samej wysokości co tyłek i wrzucasz na kolana obciążenie, na początku powoli, pare kg, potem zwiększasz ciężar.
To ćwiczenie nalezy przeprowadzać statycznie i długo, parę minut, jak poczujesz już ciągnięcie w więzadłach podkolanowych, przestajesz.
No dziękuję, wypróbuję ten sposób
Uuu to nie ma co tutaj w tym miesiącu się wychylać.
Jednak wstawiam wersję beta poza konkursem
Dla poprawienia sylwetki specjalnie odkrylem trochhę tłuszczu... hjehjehje xD Proszę o krytykę!
Krzychu, przecież stać Cię na więcej
Tak, tak, ale chodzi o sylwetkę, itp.
Choć nie jestem dobry na wytrzymałość.
Sylwetkę podczas ćwiczenia zachowałeś fajną ale ogólnie to zapuściłeś się jak... gdzie się podziała Twoja tarka na brzuchu?!