2016-08-21, 11:50
"Garbik" oraz przyciągnięcie brody do klatki piersiowej pomaga spiąć mięśnie brzucha, więc jak najbardziej powinien być 
Stron: 1 2
2016-08-21, 18:43
Będę męczył 
"położenie łopatek w przykładowych ćwiczeniach statycznych:
waga przodem (front lever) - przywodzenie + opuszczanie
waga tyłem (back lever) - odwodzenie + opuszczanie
waga w podporze przodem (planche) - odwodzenie + opuszczanie"
- post Rafała
Coś się zmieniło od 2013 roku?
"położenie łopatek w przykładowych ćwiczeniach statycznych:
waga przodem (front lever) - przywodzenie + opuszczanie
waga tyłem (back lever) - odwodzenie + opuszczanie
waga w podporze przodem (planche) - odwodzenie + opuszczanie"
- post Rafała
Coś się zmieniło od 2013 roku?
2016-08-22, 11:44
Tak. Zmienił się poziom naszej wiedzy co wynika z ciągłego jej poszerzania poprzez kontakty z różnymi trenerami zarówno w Polsce jak i za granicą
2016-08-22, 13:09
w wadze przodem nie musisz robić garbika bo zrobi się on naturalnie z powodu grawitacji
Sommer w swoich kursach w przypadku FL pisze "partially protracted" czyli częściowo odwiedzione. Oznacza to mniej więcej tyle, że musisz się trochę przeciwstawić grawitacji dążąc do naturalnego ułożenia łopatek ale go nie osiągając
Oczywiście PPT musi być.
Sommer w swoich kursach w przypadku FL pisze "partially protracted" czyli częściowo odwiedzione. Oznacza to mniej więcej tyle, że musisz się trochę przeciwstawić grawitacji dążąc do naturalnego ułożenia łopatek ale go nie osiągając
Oczywiście PPT musi być.
2016-08-22, 15:43
PPT?
Dzięki wielkie Panowie, ostatnio łapała mnie frustracja, że nawet nie wiem jak aktywować mięśnie we froncie z łopatkami ściągniętymi.
Dzięki wielkie Panowie, ostatnio łapała mnie frustracja, że nawet nie wiem jak aktywować mięśnie we froncie z łopatkami ściągniętymi.
2016-08-22, 16:11
Stron: 1 2