Forum Gimnastycy.pl

Trenuje tą flage od lutego 2 razy w tygodniu, doszedłem od drugiego kroku Skazanego na trening 2 do flagi z jedną nogą przez 8-10 sekund na strone.
Aktualnie na tym się zatrzymałem ze zgiętymi nogami nie dam rady, a o pełnej nie ma co mówić.
Wykonuje ją na drabinkach.

po pierwsze nie czytałem skazanego 2 więc nie wiem jakie tam są progresje
po drugie spróbuj zwiększyć ilość treningów pod flagę powiedzmy do 3 w tygodniu
po trzecie atakuj flagę z różnych stron a nie tylko trzymanie statyczne jednej progresji (wznosy, opuszczanie, wskakiwanie)
po czwarte baza - wzmacniaj mięśnie podstawowymi ćwiczeniami: podciąganie, ugięcia, HSPU

na kanale YT mamy jakiś tutorial do flagi, może Ci jakieś ćwiczenia podpasują z niego.