Cześć
Jaka jest poprawna technika wznosów nóg w zwisie na drążku ?
Tutaj jest tak pokazane:
https://www.youtube.com/watch?v=L4quw1m8...be&t=1m30s
Co o tym sądzicie? Ja zawsze robiłem w luźnym zwisie i było ok, a teraz jak próbuję tak jak na filmie to niezbyt wygodnie się robi.
Osobiście robiłem w zwisie pasywnym i nic złego nie stalo sie z moimi barkami
Wznosy od poziomu w górę tak naprawdę budują mięsnie brzucha,ponieważ są wyizolowane w takim ruchu.
Gizmo ma rację. Pokazał najbardziej poprawną technikę.
Jest poprawna wśród siłowniowców może :p
(2016-10-10, 16:40)inex01 napisał(a): [ -> ]Bardzo dobra technika również na tym filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=q21oUW1M96s
Polecam
Film bardzo dobrze pokazuje tylko to, jak można się ograniczyć ruchowo wykonując ćwiczenia siłowe i nic więcej
chyba muszę zablokować linki w sygnaturach, bo się pojawiają takie bezsensowne posty tylko po to, żeby pozycjonować strony.
ale mina prezentującego ćwiczenie po zejściu z drążka bezcenna
nadaje się do działu "humor"
Jeśli czujesz ,że twoje ciało dziwnie reaguje na którykolwiek wariant ćwiczenia postaraj się go wykonać wolniej i dokładniej w mniejszej ilości powtórzeń. Nadmierne wykonywanie ćwiczeń tylko w jednym ułożeniu powoduje osłabienie naszego układu mięśniowego.
Jeśli masz problem z skłonem odchylenie będzie odpowiednim zabiegiem ja osobiście dążę do jak najmniejszego odchylenia w celu maksymalizacji efektów pod wysokie poziomki i skłony.