Cześć, czy ktoś wie jakie ćwiczenia wykonują zawodowi gimnastycy albo jak wygląda ich plan treningowy?
Dieta dietą, ale chciałbym się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami wyrabiają sobie takie barki i bicepsy.
to jest raczej kwestia lat praktyki i specjalizacji niz cwiczen, te ktore sie nadaja dla amatorow znajdziesz na forum
a plany... w zawodowym sporcie sie raczej tak nie robi ze masz jeden plan i jedziesz nim w kolko pare tygodni
u mnie na wioslach w grupie mlodziezowo-seniorskiej co tydzien dostajemy plan na tydzien
po treningu idą na siłkę, noga o kolano, hantel w dłoń i pompują
Ale czy robią jakieś MU, dipy ma kółkach czy głównie szlifują elementy.
Nie widziałem jeszcze chudego gimnastyka, który by robił maltese czy iron cross.
Do mu i dipów to można sobie ograniczyć trening w sw nie gimnastyce.
Gimnastyka nie jest sportem sylwetkowym, wygląd kółkarzy jest definiowany specyfiką pracy mięśni na kółkach i fizyką. Do tego dochodzi fakt, że czym starsi jesteśmy tym łatwiej nam złapać masę, Yuri urodził się w 1980roku.
Podstawy są potrzebne, nikt nie wyrósł na odpalaniu elementów. Obwody, budowanie siły ogólnej, specjalnej, treningi uzupełniające z wolnymi ciężarami, rozciąganie... jest tego mnóstwo, a ten kto to najlepiej ogarnie, rozplanuje, i los się do niego uśmiechnie - wygrywa z podopiecznym igrzyska.
Ich ciała nie wyglądają jakby były budowane na siłowni, a bicepsy to już w ogóle bardziej wypukłe niż u niektórych kulturystów.
z tego co widzę, wszelkie rozpięcia dobrze aktywują biceps poprzez ciągły wyprost ramion i to w pełny rozciągnięciu(można sobie unieść wyprostowane ramię i zobaczyć jak mocno potrafi napiąć się biceps). do tego wszelkie podciągnięcia i lata praktyki robią swoje. jak się mylę to mnie poprawcie
zgadza się najpierw siła prostych ramion dopiero potem kształtowanie siły o ugiętych ramionach stąd wielobodźcowanie i kształtowanie mięśnia w ciągłych zmianach pozycji, osi i płaszczyzny ćwiczeń + obciążenia, gumy, trenażery
Ja mam niestety taki problem, że nie mam przeprostu w lewej ręce i przy treningu pod planche muszę używać opaski elastycznej.
Przy wszelkich rozpięciach na kółkach czuję jakby mi rozrywało barki, to normalne? Przy bułgarskich dipach i głębokich koreańskich dipach na kółkach wszystko jest w porządku.
Tylko się cieszyć, że nie masz przeprostu, po co Ci on?
Ile w ogóle trenujesz, wypisujesz b. trudne ćwiczenia, bułgarki na kółkach to ćwiczenie dla bardzo zaawansowanych, a same kółka są przyrządem na którym bardzo łatwo o kontuzje. Jeśli dopiero zaczynasz to radziłbym przejrzeć forum i wzmocnić się, Newcio tyle postu dla początkujących nabił, że można by biblie początkującego gimnastyka z tego napisać.