Forum Gimnastycy.pl

Siemanko, niedawno obejrzałem ciekawy film "Siła spokoju" i postanowiłem że zacznę trenować gimnastykę sportową. wcześniej 3 lata trenowałem z pomocą sztangi i kettlebells. wszystkie ćwiczenia z masą ciała jakie robiłem sprowadzały się do podciągania na drążku (mój maks to około 20 podciągnięć nachwytem) pistoletów (przysiady na jednej nodze, których mogę zrobić około 15 na każdą nogę i 5 powtórzeń z obciążeniem 20 kg) i pompek na poręczach ( pewnie ze 40 zrobię ).

Jak powinienem zacząć trening gimnastyki? w pierwszej kolejności chciałbym opanować back i front lever i podstawowe elementy dynamiczne wymyki przewroty itp. kiedyś nawet udało mi się wykonać to pierwsze przez jakieś 3 sek. ale forma pewno pozostawiała wiele do życzenia. obecnie nie jestem w stanie tego powtórzyć. znalazłem progresje do wagi tyłem na gimnastykach ale nie ma do wagi przodem. czy znacie jakiś dobry tutorial? i czy pomoglibyście mi w ułożeniu planu? w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia, ile razy w tygodniu, ile serii i powtórzeń, jakie ćwiczenia pomocnicze ?
Z góry dzięki za pomoc.

Poszukaj na forum, już była o tym mowa. Ale generalnie z taką bazą powinieneś już na początku dawać nieźle radę.

Obowiązkowo sylwetki ogarnij.

jest progresja do wagi przodem, jak ćwiczyć również jest dział i odpowiednie tematy, jest tutorial jak robić wymyk, wszystko jest wystarczy poszukać korzystając z opcji szukaj. Przede wszystkim za Ciebie nie będziemy pisać planu, najpierw poczytaj wiedzę zgromadzoną na forum, zbuduj swój plan treningowy i my możemy go poprawić. Każdy plan treningowy jest indywidualny, więc w gruncie rzeczy sprowadza się do celu jaki chcesz osiągnąć, zacznij tak jak seth wskazał od sylwetek gimnastycznych, trochę potrwa zanim je opanujesz i będziesz wykonywał prawidłowo.

Więcej poradników znajdziesz na naszym kanale

https://www.youtube.com/channel/UCdQRIbr...vQzSLfjV9w