Chciałbym się dowiedzieć czy ta kołyska jest poprawnie wykonana, nie jest wykonywana jedynie na lędźwiach.
Zaczerpnięta stąd, nie zrażajcie się, że w tym wyżej wymienionym video jest napisane CrossfitEST [autor]
http://breakingmuscle.com/gymnastics/gym...ek-1-day-3
Według mnie powinno się robić na samych lędźwiach..ruch powinien być krótki a gość siada na tyłku prawie.
powinna być wykonana na lędźwiach i krótkim ruchem wtedy jest najbardziej wymagające
Taki duży zakres ruchu est może bardziej widowiskowy dla osób które nie "czują" tematu. Ale to drobny ruch na lędźwiach masakruje mięśnie.
Lipnie troche, taka stronka breakmuscle a taki pokaz kołyski
Napiszę, aby poprawili video na lepsze takie jakie powinno być.
Pytanie co chcesz osiągnąć?
Celem "kołysek" które polecamy jest maksymalne zaangażowanie mięśni.
Tutaj dodatkowo dochodzi część koordynacyjna i utrzymywania odpowiedniej sylwetki w trakcie ruchu.
A w tym w/w video to on nie kołysze się również na plecach ?