CZy poprawnie jest wykonane te ćwiczenie [arch hold] głowa niska oraz brzuch wciągnięty ?
Brzuch powinien być wciągnięty ale nogi proste i palce stóp dotykać ziemi. Biodra wypchnięte tak wysoko, by nie można było spojrzeć na swoje stopy.
(2015-01-29, 08:52)zahir napisał(a): [ -> ]Brzuch powinien być wciągnięty ale nogi proste i palce stóp dotykać ziemi. Biodra wypchnięte tak wysoko, by nie można było spojrzeć na swoje stopy.
On się pytał o Arch Hold czyli sylwetkę na brzuchu.
Chodziło mi o ćwiczenie prezentowane w tym fimie i w tej minucie co zaznaczone jest.
Czyli poprawnie jest.
Film włącza się od początku, a nie od fragmentu na którym ustawiłeś. Stąd nieporozumienie.
(2015-01-29, 10:20)Satetsu napisał(a): [ -> ] (2015-01-29, 08:52)zahir napisał(a): [ -> ]Brzuch powinien być wciągnięty ale nogi proste i palce stóp dotykać ziemi. Biodra wypchnięte tak wysoko, by nie można było spojrzeć na swoje stopy.
On się pytał o Arch Hold czyli sylwetkę na brzuchu.
Sorki, źle zrozumiałem. Ale trener Michał tłumacząc nam w Katowicach sylwetki przy każdej kazał wciągać brzuch.
"Hollow Body" jest źle wykonane
(2015-01-30, 07:58)Mrowek napisał(a): [ -> ]"Hollow Body" jest źle wykonane
CZyli w arch hold nie wciągać brzucha, brzuch powinien być przylegany do podłoża oraz głowa wysoko uniesiona razem z ramionami ?
Brzuch wciągać, głowa uniesiona wysoko razem z rękami przy uszach. Istnieje wiele wariacji tego ćwiczenia: Wznosy samych spiętych nóg czoło na planszy, wznosy górnej części tułowia (ręce w przód przy uszach), jednoczesne wznosy nóg i klaty, kołyska w pozycji arch body. Wszystkie z tych ruchów zalecam wykonywać po sobie w jednej serii. Każdy powinien kończyć się statycznym przytrzymaniem.