Forum Gimnastycy.pl

Tak ogólnie chciałem widzieć co myślicie o tym ćwiczeniu? Warto czy może są lepsze zamienniki itd..

Są, np. pompki na poręczach, w staniu na rękach, na kółkach i rozpiętki na kółkach.

Polecam pompki w wadze przodem

(2014-12-21, 12:53)Mrowek napisał(a): [ -> ]Polecam pompki w wadze przodem

A czy w planie pod wagę przodem powinny się znaleźć takie pompki? Chodzi mi o to że jestem na etapie wagi ze zgiętymi biodrami pod kątem. 90 st?

jak robisz 20 pompek gimnastycznych w serii to już coś, zrobić 2-3 serie to również coś, ale co innego zrobić na świeżości te pompki a co innego w obwodzie ćwiczebnym, generalnie warto robić różne ćwiczenia w przedziale 10-30, a raczej 10-20, 20-30 powtórzeń to już dla mistrzów. Oczywiście cały czas mowa o obwodzie ćwiczebnym

Rozumiem,20 pompek gimnastycznych w dwóch czy 3 seriach z zachowaniem techniki to jak narazie za wysokie progi.Jeśli chodzi o obwód ćwiczebny to 10-20 powtórzeń na jedno ćwiczenie tak?
Wszystkie ćwiczenia mają być nakierowane na element (powiedzmy wagę przodem)? Czy ogólne wzmocnienie?

zależy o jakim etapie treningu mówimy, jeśli siła ogólna to im więcej ćwiczeń na całe ciało wplecione w obwód tym lepiej już wielokrotnie o przykładowych obwodach pisaliśmy wystarczy poszukać

(2014-12-21, 17:27)Marcin88 napisał(a): [ -> ]

(2014-12-21, 12:53)Mrowek napisał(a): [ -> ]Polecam pompki w wadze przodem

A czy w planie pod wagę przodem powinny się znaleźć takie pompki? Chodzi mi o to że jestem na etapie wagi ze zgiętymi biodrami pod kątem. 90 st?

Tak możesz je wykorzystać jako ćwiczenie wspomagające, polecam tutaj wykonywać na początku pompki z nogami na ziemi i mocno wysuniętym środkiem ciężkości do przodu.
Pamiętaj o zablokowaniu łokci, jest to kluczowe w trakcie nauki.