2014-09-26, 15:49
Serdecznie zapraszamy na kolejne otwarte seminarium gimnastyczne organizowane przez nas, które odbędzie się dnia 25.10.2014r. w Bydgoszczy na sali gimnastycznej "Zawiszy" przy ul. Gdańskiej 163 w godz. 14.00 - 19.00.
Zajęcia prowadzone będą w następujących grupach:
1) Grupa dedykowana dla kobiet.
Prowadzący - Paweł Wierzchoń "Newcio" trener gimnastyki II klasy, trener kulturystyki.
zakres tematyczny:
-podstawowe sylwetki gimnastyczne.
- elementy akrobatyczne: przerzut bokiem, stanie na rękach, progresja do szpiczagi, progresja do przejścia wolnego w tył i przód.W tym panelu będą poruszone również podstawowe elementy akrobatyczne jak przewroty, podskoki itp.
- rozciąganie
- budowanie siły metoda gimnastyczną (ze szczególnym uwzględnieniem wykorzystania jej w Pole Dance)
2) Grupa początkująca.
Prowadzący - Bartłomiej Kaźmierski "Mrówek" Instruktor Gimnastyki, Instruktor Akrobatyki
zakres tematyczny:
- Podstawowe sylwetki gimnastyczne.
- Podstawowe elementy akrobatyczne (przewrót w przód, przewrót w tył, przewrót w przód rozkroczny, przewrót w tył do stania na rękach), stanie na rękach, przerzut bokiem.
- Poręcze gimnastyczne: zamachy, stanie na barkach do przewrotu, metody budowania siły na poręczach.
- Drążek: wymyk, odmyk, kołowrót na biodrach w przód i w tył, metody budowania siły na drążku.
- Kółka gimnastyczne: zwisy i podpory, ćwiczenia koncentryczne. Metodyka budowania siły na kółkach.
3) Grupa średnio zaawansowana.
Prowadzący: Adam Kalman "AK47" instruktor gimnastyki.
- Plansza: doskonalenie stania na rękach, rundak, salto w przód, salto w tył.
- Poręcze: zamachy do stania na rękach, zaawansowane ćwiczenia służące budowaniu siły
- Drążek: wspieranie wychwytem, zamachy, przemyk.
- Kółka gimnastyczne: waga przodem, waga tyłem, wspieranie ciągiem.
4) Grupa zaawansowana:
Prowadzący: Sławomir Różański - Trener II Klasy Gimnastyki Sportowej (WKS "Zawisza" Bydgoszcz)
- Plansza: progresja do szpiczagi, śruba, podpór wagą.
- Drążek: Wymachy, progresja do kołowrotu olbrzyma.
- Kółka gimnastyczne: stanie na rękach, rozpięcie, samolot, podpór wagą.
-Poręcze symetryczne: doskonalenie ćwiczeń siłowych + nowe elementy, zamachy na poręczach, zamach do stania na rękach, wspieranie wychwytem, szpiczaga, pół obrót na poręczach w staniu na rękach, zeskok saltem w przód lub tył. Dodatkowo ćwiczenia doskonalące w.w elementy.
5) Grupa dedykowana dla trenerów i instruktorów sportów siłowych (Crossfit, Kettlebells)
Prowadzący: Radosław Kardas Instruktor Gimnastyki, Instruktor Crossfit.
Zakres tematyczny:
- Plansza; podstawowe sylwetki gimnastyczne (hollow body, hand stand, podpory)
- Drążek; Wymyk, odmyk, wymachy, kipping, wspieranie ciągiem (muscle up), prawidłowa sylwetka w podciąganiu.
- Kółka gimnastyczne; podstawowe ćwiczenia siłowe( wprawki do rozpięcia, podporu, wagi), wymachy wspieranie ciągiem( ring muscle up).
- Szczegółowe omówienie budowania siły metodą gimnastyczna na przykładach, ze zwróceniem uwagi na łamanie schematów ruchowych ( rozgrzewka do treningu siłowego, siła rozruchowa, trening siłowy w nauczaniu wybranego elementu).
Niezależnie od wzięcia udziału w treningach, podczas seminarium będzie istniała możliwość zakupu suplementów w ramach akcji "Wesprzyjmy Sebastiana Cecota" oraz kupna po preferencyjnej cenie sprzętu firmy MT Idea.
Zgłoszenia zawierające imię, nazwisko i nr tel. kontaktowego proszę wysyłać na adres e mail: gimnastycy.pl@gmail.com
Dla pierwszych 5 osób które wyślą zgłoszenie koszulki gimnastycy.pl gratis.
Koszt udziału - 90zł
Serdecznie zapraszamy
Zajęcia prowadzone będą w następujących grupach:
1) Grupa dedykowana dla kobiet.
Prowadzący - Paweł Wierzchoń "Newcio" trener gimnastyki II klasy, trener kulturystyki.
zakres tematyczny:
-podstawowe sylwetki gimnastyczne.
- elementy akrobatyczne: przerzut bokiem, stanie na rękach, progresja do szpiczagi, progresja do przejścia wolnego w tył i przód.W tym panelu będą poruszone również podstawowe elementy akrobatyczne jak przewroty, podskoki itp.
- rozciąganie
- budowanie siły metoda gimnastyczną (ze szczególnym uwzględnieniem wykorzystania jej w Pole Dance)
2) Grupa początkująca.
Prowadzący - Bartłomiej Kaźmierski "Mrówek" Instruktor Gimnastyki, Instruktor Akrobatyki
zakres tematyczny:
- Podstawowe sylwetki gimnastyczne.
- Podstawowe elementy akrobatyczne (przewrót w przód, przewrót w tył, przewrót w przód rozkroczny, przewrót w tył do stania na rękach), stanie na rękach, przerzut bokiem.
- Poręcze gimnastyczne: zamachy, stanie na barkach do przewrotu, metody budowania siły na poręczach.
- Drążek: wymyk, odmyk, kołowrót na biodrach w przód i w tył, metody budowania siły na drążku.
- Kółka gimnastyczne: zwisy i podpory, ćwiczenia koncentryczne. Metodyka budowania siły na kółkach.
3) Grupa średnio zaawansowana.
Prowadzący: Adam Kalman "AK47" instruktor gimnastyki.
- Plansza: doskonalenie stania na rękach, rundak, salto w przód, salto w tył.
- Poręcze: zamachy do stania na rękach, zaawansowane ćwiczenia służące budowaniu siły
- Drążek: wspieranie wychwytem, zamachy, przemyk.
- Kółka gimnastyczne: waga przodem, waga tyłem, wspieranie ciągiem.
4) Grupa zaawansowana:
Prowadzący: Sławomir Różański - Trener II Klasy Gimnastyki Sportowej (WKS "Zawisza" Bydgoszcz)
- Plansza: progresja do szpiczagi, śruba, podpór wagą.
- Drążek: Wymachy, progresja do kołowrotu olbrzyma.
- Kółka gimnastyczne: stanie na rękach, rozpięcie, samolot, podpór wagą.
-Poręcze symetryczne: doskonalenie ćwiczeń siłowych + nowe elementy, zamachy na poręczach, zamach do stania na rękach, wspieranie wychwytem, szpiczaga, pół obrót na poręczach w staniu na rękach, zeskok saltem w przód lub tył. Dodatkowo ćwiczenia doskonalące w.w elementy.
5) Grupa dedykowana dla trenerów i instruktorów sportów siłowych (Crossfit, Kettlebells)
Prowadzący: Radosław Kardas Instruktor Gimnastyki, Instruktor Crossfit.
Zakres tematyczny:
- Plansza; podstawowe sylwetki gimnastyczne (hollow body, hand stand, podpory)
- Drążek; Wymyk, odmyk, wymachy, kipping, wspieranie ciągiem (muscle up), prawidłowa sylwetka w podciąganiu.
- Kółka gimnastyczne; podstawowe ćwiczenia siłowe( wprawki do rozpięcia, podporu, wagi), wymachy wspieranie ciągiem( ring muscle up).
- Szczegółowe omówienie budowania siły metodą gimnastyczna na przykładach, ze zwróceniem uwagi na łamanie schematów ruchowych ( rozgrzewka do treningu siłowego, siła rozruchowa, trening siłowy w nauczaniu wybranego elementu).
Niezależnie od wzięcia udziału w treningach, podczas seminarium będzie istniała możliwość zakupu suplementów w ramach akcji "Wesprzyjmy Sebastiana Cecota" oraz kupna po preferencyjnej cenie sprzętu firmy MT Idea.
Zgłoszenia zawierające imię, nazwisko i nr tel. kontaktowego proszę wysyłać na adres e mail: gimnastycy.pl@gmail.com
Dla pierwszych 5 osób które wyślą zgłoszenie koszulki gimnastycy.pl gratis.
Koszt udziału - 90zł
Serdecznie zapraszamy
Ale jak będziecie bliżej Krakowa, to zjawię się niechybnie.