Witam,
Dziś pomęczę was moim l sit - najpierw na podłodze a potem na poręczach,
a następnie tuck planche- a przynajmniej tak mi się wydawało zanim zobaczyłem filmik
Także proszę o surową krytykę
Nieźle ; d Przy Tuck planche staraj się bardziej pochylić do przodu , nogi bliżej klatki .
L-sit bardzo ładny.
Tuck planche chyba sam rozumiesz, pochylanie się do przodu powinno być twoim 3-cim, 4-tym zmartwieniem. Przede wszystkim sylwetki! Musisz się nauczyć garba - wypychania tych barków. Popatrz na tych panów na zdjęciach:
http://legendarystrength.com/planche-and-hand-position/
Łopatki odwodzimy od siebie i trochę unosimy, żeby wypchnąć mocniej barki. U ciebie obręcz barkowa jest po prostu luźna i niestabilna.
No własnie niby wiem jak te barki powinny bać, ale jak wskakuje do pozycji to już ciężko jest mi tak zrobić. I czuje wtedy mięśnie blisko łopatek.
To w takim razie dalej bd ćwiczył sylwetki
Różne można robić ćwiczenia, ale głównie sylwetki i najlepiej się nagrać, ew. przed lustrem. Na prawdę lepiej wpierw zadbać o mobilność i kontrolę, a dopiero potem męczyć siłę.