[Hannibal]

teraz zrobiłem test z H1 5x 60s stania na głowie, i bez problemu to zrobiłem

czy tak długie stanie jest bezpieczne, wolno tak długo stać, nic się nie stanie ?
chociażby ma się dobrze rozgrzane i rozciągnięte nadgarstki oraz szyję ma się ma mocną

[Mrowek]

Najgorszy to jest fakt dopływu krwi, przy staniu na rękach dochodzi jeszcze skurcz izometryczny. Jeśli nie odczuwasz bólów głowy, przekrwionych oczu, krwi z nosa itp. to powinno być bezpieczne dla twojego organizmu.

Aczkolwiek u mnie na treningach trener nie przekracza 1min w staniach. Gdzie Sommer poleca stać 2min a w Chinach stoją po 20min

[Seth]

Czyli jak po staniu na rękach całą twarz mam w krwistych "piegach", to lepiej nie przeginać?

[armpower]

ogólnie w jodze stoi też się długotrwale na głowie, uważają że to dobrze wpływa na organizm, dotlenia mózg, pomaga w trawienie i mam mnóstwo zalet. Ogólnie jeśli 80letni człowiek stoi na głowie 15minut to chyba nie powinno zaszkodzić młodemu i zdrowemu organizmowi.

[zahir]

Ten stary człowiek ma wiele lat praktyki w tym zakresie a osoby początkujące powinny sobie dawkować ilość stania na głowie (rękach), zwłaszcza jeśli czują symptomy opisane przez Mrówka.

[Struc]

na bank to zależy od predyspozycji jednostki i to nie jest tak, że każdy jogin może stać 15 min
jednemu taki dopływ krwi nie szkodzi - innemu może zrobić krzywdę

[Michał]

osoby początkujące powinny sobie dawkować ilość stania na głowie (rękach), zwłaszcza jeśli czują symptomy opisane przez Mrówka.

Ktoś nawet pisał, że po staniu na rękach/głowie (nie pamiętam) leciała mu krew z nosa.
Ja np. czuję się odświeżony i rześki po wznosach nóg w staniu na głowie

[Chudini]

Stanie na głowie jest bezpieczne i zdrowe. Co do H1 to tam jest 5x60sec mastery bodajże, ja to zrobiłem, ale starałem się bardzo wszystko spinać, plecy proste powinny być, bo stać, a stać to jest różnica, to samo na rękach, stać w bananie, a stań prosto.

Więc jeśli stoisz krzywo to szkoda zdrowia, a jeśli prosto 60 sekund, to progresywnie do trudniejszego stania możesz przejść. Jest sporo wariacji, 7 takich podstawowych:
Pierwszy z brzegu film z YT:
-Tripod HeS(standardowe stanie na głowie) 1:30
-Forearm HeS 4:00
-HeS na grzbietach dłoni, wyprostowane ręce(jeden z moich ulubionych) 2:25
-HeS z rękoma splecionymi ustawionymi przed głową 5:15
-HeS na przedramionach obok głowy 5:56 [bardzo trudno wejść siłowo w tą pozycję unosząc proste nogi, utrzymać już jest łatwo dosyć]
-HeS dłoniami dotykamy barków/łopatek 6:45
-HeS ręce wyprostowane z boku głowy (na filmiku są trochę cofnięte) 3:24
[jeśli się weźmie w jednej linii ręce z głową, to jest bardzo trudna pozycja, trzeba mieć wszystko spięte do perfekcji i jeden mały ruch i się leci]

Mniej więcej to są progresje, w miarę od łatwiejszych do trudniejszych wypisałem, choć jedną trudniej utrzymać, ale łatwiej pressa zrobić, z inną łatwiej utrzymać, ale bardzo łatwo pressa zrobić.

Później zaczynają się progresje pod stanie na głowie bez rąk.


Rozpisałem sporo wariantów, ale znając życie interesuje Cie to tylko to ćwiczenie jako pomocnicze do stania na rękach.

[Jugger]

osoby początkujące powinny sobie dawkować ilość stania na głowie (rękach), zwłaszcza jeśli czują symptomy opisane przez Mrówka.

Ktoś nawet pisał, że po staniu na rękach/głowie (nie pamiętam) leciała mu krew z nosa.
Ja np. czuję się odświeżony i rześki po wznosach nóg w staniu na głowie

Mi kiedys oczy napuchly tak, ze caly dzien ledwo widzialem przez szparki. Zdarzylo mi sie raz tylko.

[Seth]

Ktoś nawet pisał, że po staniu na rękach/głowie (nie pamiętam) leciała mu krew z nosa.

Ja Ale to na drugim forum, dawno temu
Aczkolwiek tylko raz mi się tak zdarzyło.