[StreetWorkout]

Jeżeli odpuścisz i zajmiesz się progresją na którą jesteś gotowy to nie.

jaką progresją się zajmę ? możesz troche jaśnie bo nie rozumiem

[KrzysiekIno]

Która nie sprawia Tobie trudności. To jest kuczna flaga np.

[StreetWorkout]

Słyszałem od nauczyciela wf'u, że flage zawsze powinno się ćwiczyć/robić siłowo a nie z zamachu bo to źle działa na kręgosłup. Czy to prawda?

[Newcio]

nie nie prawda, prawda wtedy kiedy tylko w ten sposób ćwiczysz robiąc ćwiczenie metodą syntetyczną czyli całościową. Dlatego trzeba ćwiczenie rozbić na elementy i atakować z różnych stron. Przynajmniej ja taką zasadę stosuję i raczej większość trenerów się ze mną zgodzi

[StreetWorkout]

"metodą syntetyczną czyli całościową" czyli o co z chodzi ?

[Newcio]

tak jak czytasz, zrobienie od razu flagi w prawidłowej pozycji i próba jej utrzymania, to tylko jedna z metod treningowych

[Tullar]

Całościową - czyli robisz jedno ćwiczenie, w kółko i na okrągło, w nadziei, że w końcu uda ci się je zrobić poprawnie.

Rozbijając, jeśli masz trudne ćwiczenie, to np. dobierasz sobie:
sylwetki i wprawki, żeby nauczyć się właściwej pozycji i jednoczesnego angażowania potrzebnych partii siłowych
ćwiczenia siłowe dla partii mięśni, które są za słabe, żeby wykonać dany element
ćwiczenia rozciągające, jeśli brakuje ci gibkości do danego elementu
itd. itd....

Jeśli rozumiesz na czym dane ćwiczenie polega i jak działa twoje ciało, to możesz łączyć różne metody treningowe w taki sposób, żeby szybciej wyrobić sprawność i opanować umiejętności potrzebne do tego ćwiczenia.

[StreetWorkout]

Czyli powinienem normalnie z zamachem do pozycji "idealnej" ?

[Hannibal]

Słyszałem od nauczyciela wf'u, że flage zawsze powinno się ćwiczyć/robić siłowo a nie z zamachu bo to źle działa na kręgosłup. Czy to prawda?

myślę, że od zamachu szybciej stawy barkowe wyniszczają się, niż wejście od razu do siłowej flagi
i myślę, że do flagi trzeba mieć siłę a nie używać balansu, lecz warto stosować obie metody, warto umieć i siłową chociaż jest trudniejsza i ci on nie wejdzie od razu, ale z czasem powinno wyjść idealnie ;p

---

Czyli powinienem normalnie z zamachem do pozycji "idealnej" ?

do pozycji idealnej, to jakiej ? nogi wyprostowane, ręce zablokowane w łokciach, prosta sylwetka w poziomie ? to nie wiem czy ci od razu to wyjdzie

[Newcio]

metoda kompleksowa łączy metodę syntetyczną z analityczną