2013-10-03, 11:20
Otóż to. Po treningu na kółkach ciężko mi zjeść posiłek, bo bolą mnie żwacze żuchwy od zaciskania szczęk.Napina się wszystko, nawrt zwieracz odbytu
2013-10-03, 20:08
Czyli mordercze techniki wysokiego napiecia masz opanowane w stopniu mistrzowskim
2013-10-11, 19:39
Ok, kółka zamontowane i od listopada ruszam 
Jeszcze pod koniec miesiąca zedytuje nieco mój plan i dam pod ocenę.
Pozdro !
Co myślicie o wykonywaniu takich ćwiczeń przygotowujących do wagi przodem ?
http://www.youtube.com/watch?v=ysqkaCxv2bI
Dla mnie to jest bardziej łatwiejsze, niż od razu w 2 tygodniu przejście ze zwisu przerzutnego do wagi...
Jakbym się wzmocnił ćwiczeniami jak na tym filmiku to bym dodawał progresję front levera od Was z forum.
Jeszcze pod koniec miesiąca zedytuje nieco mój plan i dam pod ocenę.
Pozdro !
Co myślicie o wykonywaniu takich ćwiczeń przygotowujących do wagi przodem ?
http://www.youtube.com/watch?v=ysqkaCxv2bI
Dla mnie to jest bardziej łatwiejsze, niż od razu w 2 tygodniu przejście ze zwisu przerzutnego do wagi...
Jakbym się wzmocnił ćwiczeniami jak na tym filmiku to bym dodawał progresję front levera od Was z forum.
2013-10-16, 15:24
Bardzo bym prosił o udzielenie się jak najwięcej osób, które prowadzą trening na kółkach odnośnie tego filmiku.
Typek tu pokazał bardzo dużo ćwiczeń do ogólnego wzmocnienia ciała i teraz chciałbym abyście pomogli mi wybrać zestaw ćwiczeń ukazanych z tego filmiku na pierwsze 8-10 tygodni ćwiczeń, a nastepnie bym wprowadził trudniejsze ćwiczenia.
Jeszcze takie pytanie: Jeśli chodzi o kółka to ile powtórzeń jest optymalnych do łapania przede wszystkim siły ? I czy +1 seria co tydzień sprawdzała by się w treningu budującym siłę ?
Jeżeli macie jakieś fajne ćwiczenia podstawowe, które fajnie wprowadzają do kółek, to bardzo bym prosił o omówienie ich (najlepiej jakiś filmik).
Z góry dzięki
[MOD]Wrzucaj filmiki za pomocą "telewizorka" żeby można było je od razu oglądać na forum.[/MOD]
Typek tu pokazał bardzo dużo ćwiczeń do ogólnego wzmocnienia ciała i teraz chciałbym abyście pomogli mi wybrać zestaw ćwiczeń ukazanych z tego filmiku na pierwsze 8-10 tygodni ćwiczeń, a nastepnie bym wprowadził trudniejsze ćwiczenia.
Jeszcze takie pytanie: Jeśli chodzi o kółka to ile powtórzeń jest optymalnych do łapania przede wszystkim siły ? I czy +1 seria co tydzień sprawdzała by się w treningu budującym siłę ?
Jeżeli macie jakieś fajne ćwiczenia podstawowe, które fajnie wprowadzają do kółek, to bardzo bym prosił o omówienie ich (najlepiej jakiś filmik).
Z góry dzięki
[MOD]Wrzucaj filmiki za pomocą "telewizorka" żeby można było je od razu oglądać na forum.[/MOD]
2013-10-16, 18:18
Ogólnie tutorial kiepski. Podciąganie na kółkach polecam od razu w pozycji hollow body i głębokim chwycie. Pokazane pompki są tragiczne, zwis tyłem nie dociągnięty do końca. Obejrzyj tutorial Mrówka z podstaw na kółkach. Postaramy się nagrać kolejne części.
2013-10-16, 22:27
Pompki jakie polecasz ?
Powiedzcie mi z ilu ćwiczeń mniej więcej składa się trening na kółkach dla początkujących, bo nie wiem z ilu ćwiczeń ułożyć, aby nie przeładować ?
Powiedzcie mi z ilu ćwiczeń mniej więcej składa się trening na kółkach dla początkujących, bo nie wiem z ilu ćwiczeń ułożyć, aby nie przeładować ?
2013-10-16, 23:05
Wszystko o pompkach znajdziesz w tutorialu Mrówka. Jest kilka skal trudności w zależności od obrócenia kółek. Co do ilości ćwiczeń to w dużej mierze zależy to od Twojego programu. Jeśli ćwiczysz trzy razy w tygodniu możesz sobie pozwolić na dużą intensywność, jeżeli częściej, to trochę ją zmniejsz.
2013-10-20, 16:16
A odnośnie treningu jakbym ćwiczył 3 razy w tygodniu, to co trening stosować inne ćwiczenia, czyli plan A,B,C, czy na razie ciągnąć ten sam plan co trening zwiększając serię lub powtórzenia ?
2013-10-21, 09:30
(2013-10-16, 23:05)zahir napisał(a): Wszystko o pompkach znajdziesz w tutorialu Mrówka. Jest kilka skal trudności w zależności od obrócenia kółek. Co do ilości ćwiczeń to w dużej mierze zależy to od Twojego programu. Jeśli ćwiczysz trzy razy w tygodniu możesz sobie pozwolić na dużą intensywność, jeżeli częściej, to trochę ją zmniejsz.
Mozesz dac link do tego tutka? Tyle tutaj dzialow, ze ciezko sie polapac co gdzie jest
2013-10-21, 10:04
Jugger, bardzo proszę: http://gimnastycy.pl/forum/watek-cwiczen...stawy-cz-1
Frantic, trzy razy w tygodniu rób to samo. Generalnie pozycje statyczne jakie na początek proponuje Sommer, rozwijają całe ciało i można je ćwiczyć do 4 razy w tygodniu. Więcej informacji masz w wątku o pozycjach statycznych.
Frantic, trzy razy w tygodniu rób to samo. Generalnie pozycje statyczne jakie na początek proponuje Sommer, rozwijają całe ciało i można je ćwiczyć do 4 razy w tygodniu. Więcej informacji masz w wątku o pozycjach statycznych.
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości