Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
Jakie są korzyści z podciągania w tzw. hollow body i co w praktyce daja obciagniete paluchy u stop?
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
Pińcet razy wałkowane na forum...
Przede wszystkim napięcie całego ciała i zwiększony nacisk na pracę mięśni najszerszych grzbietu.
Dodatkowo tyra brzuch.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-12-06, 01:53 {2} przez
Seth.)
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
A obciągnięte palce powodują napięcie całych nóg.
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
Jasne, że obciągnięte palce dają napięcie całych nóg, ale jakie to ma zastosowanie praktyczne dla podciągania, ani utrudnia ani ułatwia, sprawdzałem to z kilkoma osobami i niezależnie od tego czy mieliśmy paluchy obciągnięte czy nogi luźno zwisały wyprostowane to taka sama ilość podciągnięć.
Co do wypowiedzi Setha tzn. napięcia całego ciała to faktycznie i na pewno przekłada to się na późniejsze elementy, ale akurat żaden z nas nie czuł, żeby w tej pozycji bardziej pracowały najszersze grzbietu. Czuć brzuch, pośladki, znikają dolegliwości bólowe z dolną częścią kręgosłupa (jeden kumpel miał przy zwyczajnym podciąganiu), ale akurat na pracę najszerszych nie zauważyliśmy wpływu. Wpływ miał szerokość uchwytu, a nie pozycja hollow body.
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
To nie kulturystyka, to że nie czujesz, to nie znaczy, że nie pracuje.
Siłą rzeczy bardziej pracuje najszerszy niż zwykle, bo ruch następuje dokładnie w pionie względem ciała, przy "zwykłych" podciąganiach wypina się klatę do przodu i ruch zbliża się trochę do poziomego
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Do tego co napisał Predi dodam, że warto cały czas uczyć się napięcia, bo to się przełoży na dalsze elementy. Prawidłowa sylwetka też się przekłada na ilość powtórzeń, bo nawet jeśli masz silne plecy i ramiona a słaby brzuch, to stracisz sylwetkę i powtórzenie niezliczone. W trudniejszych elementach utrzymanie napięcia całego ciała będzie niezwykle ważne.
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
Bardzo dziękuje za wyjaśnienia. Pozdrawiam
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump