[BeF1990]

W ramach Outsiders Nowa Kultura Fizyczna właśnie ruszyliśmy z całą serią materiałów (artykułów i filmów) traktujących o rękach i stopach.

Podobne tematy były już poruszane na tym forum ale myślę, że nie aż tak dokładnie i kompleksowo. W internecie jest oczywiście cała masa filmów i artykułów poświęcona temu tematowi, ale najczęściej te najlepsze są w języku angielskim, który sporej grupie osób utrudnia odbiór i pełne zrozumienie przedstawionej treści. Chcemy aby każdy miał dostęp do wysokiej jakości, profesjonalnej bazy wiedzy, w naszym rodzimym języku, z której będzie mógł korzystać i pracować nad swoim rozwojem fizycznym. Tworzymy nową jakość w zakresie szeroko rozumianej aktywności fizycznej w Polsce i chcemy się dzielić naszą wiedzą z wszystkimi niezależnie od dyscypliny czy formy aktywności jaką się zajmują. Wychodzimy z prostego założenia, że każdy z nas ma ciało podlegające tym samym prawą i zasadą. Niezależnie czy biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, podnosisz ciężary, machasz odważnikami kulowymi, uprawiasz gimnastykę, street workout, kalistenikę, walczysz i trenujesz krav maga, kung fu, capoeira itp. Niezależnie od tego czy robisz to rekreacyjnie czy zawodowo... Wszystkich nas zawsze łączy RUCH.

Zainteresowanych zapraszam na nasz blog gdzie regularnie będą pojawiać się nowe materiały:

Wstęp do tematu - Ręce i stopy. Czy są przygotowane?
"[...] wiemy, że niemożliwe jest zdobycie konkretnych umiejętności, brawurowo pomijając podstawy i etapy, które dają przepustkę do postępów. [...]"

Część 1 (ręce)
Przygotowanie rąk - mobilność
"[...] prezentujemy proste ćwiczenia, dzięki którym wzmocnicie i przywrócicie optymalną mobilność w obrębie swoich rąk. Krok po kroku, bo tutaj nie ma dróg na skróty. [...]"

Gruboskórna siła
"[...] Pisaliśmy już o tym, dlaczego ręce i stopy to wyjątkowe części ciała. Pokazaliśmy już jak i co praktykować, aby wzmocnić i uelastycznić nadgarstki, śródręcza i palce. Dziś zajmiemy się mało popularnym tematem, w zasadzie oczywistym a poniekąd być może kontrowersyjnym…W jaki sposób zgrubiony naskórek wpływa na naszą siłę, wydolność i sprawność? [...]"

Ręka i przedramię. Techniki automasażu.
"[...] Tak niewiele trzeba, by zrobić tak wiele… Oto zestaw technik, które z powodzeniem można wplatać w rozgrzewkę lub stosować jako element regeneracji. [...]"


Jeśli tylko temat Was zainteresuję to będę tu umieszczał informację o kolejnych odcinkach i materiałach. Będę również wdzięczy za komentarze, sugestie i oczywiście krytykę, pod warunkiem, że będzie konstruktywna.

[mlody1410]

80% hand stand 1 sommera
Czy o to chodzi zeby na żywca prezentować czyjeś metody treningowe ?????

[rafal]

80% hand stand 1 sommera
Czy o to chodzi zeby na żywca prezentować czyjeś metody treningowe ?????

Te ćwiczenia były znane na długo przed H1 Sommera. To że znalazły się one w jego kursach świadczy o ich skuteczności.

BeF super materiał.

[Marcin88]

Świetne teksty i bardzo prosty w przekazie filmik w polskim języku! Czekam na część o "stopach"

Co do "core"..przewidujecie taką część?

[BeF1990]

80% hand stand 1 sommera
Czy o to chodzi zeby na żywca prezentować czyjeś metody treningowe ?????

Tutaj już Rafał mnie uprzedził z odpowiedzią ale ja tylko od siebie dodam, że nie znam H1 Sommera...

Co do "core"..przewidujecie taką część? '

Tak, jak najbardziej. Zaplanowaliśmy cały cykl materiałów, temat "core" również jest w nich zawarty.


Tymczasem zapraszam do kolejnego artykułu:
Gruboskórna siła


PS: Będę aktualizował regularnie pierwszego posta i tam dodawał linki do kolejnych artykułów. Myślę, że to ułatwi orientację i zapewni porządek w temacie.

[Robert]

"Czyli źle trenujemy skórę?

Tak. Zapominamy, że optymalnie wzmocniony naskórek to wytrzymalszy naskórek. A optymalnie to różnorodnie i równomiernie. Prosty przykład: jeśli podciągasz się jedynie na drążku, to z czasem wychodujesz sobie charakterystyczne zgrubienia skórne na dłoniach w miejscach połączenia paliczków ze śródręczem (swoją drogą ich wielkość i umiejscowienie też jest informacją na temat techniki naszego chwytu, którą czasem warto analizować). "

- akurat mam ten problem - sugerujesz podciąganie w głębokim uchwycie, czy jakieś inne rozwiązanie?

[BeF1990]

Dzisiaj szykujemy dla Was kolejny materiał z serii automasażu i jak się pewnie domyślacie - na tapecie ręka i przedramię!

[zahir]

"Czyli źle trenujemy skórę?

Tak. Zapominamy, że optymalnie wzmocniony naskórek to wytrzymalszy naskórek. A optymalnie to różnorodnie i równomiernie. Prosty przykład: jeśli podciągasz się jedynie na drążku, to z czasem wychodujesz sobie charakterystyczne zgrubienia skórne na dłoniach w miejscach połączenia paliczków ze śródręczem (swoją drogą ich wielkość i umiejscowienie też jest informacją na temat techniki naszego chwytu, którą czasem warto analizować). "

- akurat mam ten problem - sugerujesz podciąganie w głębokim uchwycie, czy jakieś inne rozwiązanie?

Podciąganie w głębokim chwycie, na linie, na palcach. Możliwości jest bardzo wiele

[Wylfryd]

Dzisiaj szykujemy dla Was kolejny materiał z serii automasażu i jak się pewnie domyślacie - na tapecie ręka i przedramię!

Jak się nazywa ta piłeczka? Bo na kursie we Wrocławiu Apacz miał coś podobnego i fajnie się z tym pracowało, tylko nie pamiętam nazwy.

[BeF1990]

Zapraszam do naszego kolejnego odcinka "Ręka i przedramię. Techniki automasażu":

Wpis na blogu pojawi się dopiero za jakiś czas. Zaktualizuję wtedy pierwszy post.

Jak się nazywa ta piłeczka? Bo na kursie we Wrocławiu Apacz miał coś podobnego i fajnie się z tym pracowało, tylko nie pamiętam nazwy.

To jest piłeczka do Lacrosse, jednak idealnie nadaję się do masażu.