[Pow3r]

Oto moja krótka kompilacja tych " lepsiejszych " planche.

Byłbym wdzięczny za opinię,krytykę i może jakieś tipy

[Newcio]

brak wyprostowanych nóg, napiętych pośladków, palce obciągniętych, mały masz "garb", więc dostajesz po lędźwiach, nakryj się "plecami" bardziej "na szyję", dzięki temu będzie wysunięty w przód bardziej środek ciężkości i łatwiej będzie Ci kontrolować nogi. Wychylenie masz ok, pozycje również, potrafisz z góry wejść i od dołu, nie mniej jednak wymaga to jeszcze pracy, bo to takie niewypracowane

http://gimnastycy.pl/forum/watek-waga-w-...w+podporze

tutaj masz dodatkowe ćwiczenia, które mogą Ci pomóc osiągnąć cel

[Marcin88]

A czy tego "garba" uzyskuje się poprzez odwodzenie łopatek?

[Mrowek]

Bardzo fajnie przytrzymane, trochę jeszcze brakuje kontroli nad dolną partią ciała ale myślę ,że szybko nadrobisz te braki. Popracuj nad wytycznymi od Newcia i czekamy na kolejny film

Polecam ci również przejrzeć wątek odnośnie treningu statycznego:
http://gimnastycy.pl/forum/watek-cwiczenia-statyczne

[zahir]

No widzę olbrzymi potencjał

[Newcio]

A czy tego "garba" uzyskuje się poprzez odwodzenie łopatek?

odwodzenie czyli wew. krawędź łopatki idzie do góry tworząc jakby dwa takie garby to masz na myśli ? Chodzi o większego garba tak jak w sylwetce gimnastycznej, dzięki temu maksymalizujemy pracę mięśni brzucha i większa powierzchnia ciała idzie w stronę przechylenia, więc łatwiej kontrolować poziom nóg

[Pow3r]

Znam te myki techniczne od długiego czasu tylko gorzej z zastosowaniem w praktyce, wiedzę teoretyczną mam myślę..
Jak robię to czuję że mam nogi max prosto,palce opięte + garbik a potem jak patrzę to nic z tego nie ma, dziwne. Wychodzi na to że nie czuje dolnej części ciała podczas samego planche
Co do wytycznych od Newcia to nie znam polskich nazw "specjalistycznych" i trzeba by mi pokazać bo ja znam tylko tuck/adv. tucl/1leg/straddle/full z progresji do planche :p
A tak poza tematem to będę w Katowicach od 27 do 4 i widziałem Mrówek że ćwiczysz na AWF Katowice z Michałem, chętnie bym się poznał i posluchal jakichs tipow w realu wraz z pokazaniem itd. zawsze lepiej tak niż na forum,na sucho i może by mi jakoś lepiej wyszło i bym wiedzial na czym się konkretnie skupić :p

//

Na tym klipie widać jak gubię kontrolę nad dołem zaraz po oderwaniu nóg od ziemii..

[Mrowek]

Jasne zapraszam

[rafal]

Kolega ze Street Workout Gdynia czy w Gdyni przejazdem tylko? Bo widzę w 0:15 miejscówkę na bulwarze gdzie zwykle SW Gdynia trenuje.

[Pow3r]

Przejazdem, wpadam tam na warsztaty oraz zawody, mam 30km ode mnie. Zależy też które SW Gdynia bo te za przewodnictwem Gizma i Drwala to nie dzięki