2013-05-21, 21:38
Mr. Skill - Możesz dodawać własne ćwiczenia , jest to tylko szablon, dodaj odpowiednio podciąganie na drązku lub inne ćwiczenie. Pamiętaj tylko żeby odzielić partie mięśniowe od siebie.
Zamiast pompek na rękach możesz wykonać stanie na rękach z rozkroku, wykonujesz rozkrok , kładziesz ręce przed sobą i odbiciem z nóg dochodzisz do stania. Starasz się zatrzymać w tej pozycji twoje mięśnie zaczną pracować aż w końcu zaczniesz wykonywać pompki . Zostaje jeszcze jedna opcja treningu z partnerem.
Kruk - innaczej kogut nadgarstki bolą cię z powodu słabego rozciągnięcia polecam dobrze rozciągać nadgarstki przed każdym treningiem , poprzez odpowiednie dociążanie ich w różnych pozycjach.
Zamiast pompek na rękach możesz wykonać stanie na rękach z rozkroku, wykonujesz rozkrok , kładziesz ręce przed sobą i odbiciem z nóg dochodzisz do stania. Starasz się zatrzymać w tej pozycji twoje mięśnie zaczną pracować aż w końcu zaczniesz wykonywać pompki . Zostaje jeszcze jedna opcja treningu z partnerem.
Kruk - innaczej kogut nadgarstki bolą cię z powodu słabego rozciągnięcia polecam dobrze rozciągać nadgarstki przed każdym treningiem , poprzez odpowiednie dociążanie ich w różnych pozycjach.