2015-09-01, 18:55
Pompki z jedną ręką prosto bardzo ładnie. Postaraj się jeszcze odkręcić trx tak, by biceps był skierowany do przodu. Przyda się przy rozpięciu. Tuck planche: idziesz w dobrym kierunku ale barki jeszcze bardziej do przodu i staraj się nie opierać kolan o ramiona. Daruj sobie też pompki w tej pozycji. Lepiej poćwicz siłę prostych ramion. Np. Leżenie przodem, ręce przed siebie, piłka gimnastyczna pod uda i idziesz do przodu, tak by piłka znalazła się na goleniach a Ty w pozycji planche.