2016-03-29, 20:10
Mam pytanko. Sylwetki można robić codziennie i zaleca się robienie ich przed treningiem, a po treningu?
Mój trening wygląda tak:
rozgrzewka + pierwszy zestaw sylwetek powtarzany 3 razy ( hollow body, skłony, kołyska )
wall handstand w ramach rozgrzewki
priorytety - w tym przypadku planche - dwa ćwiczenia izometryczne i dwa dynamiczne
uzupełnienie o pull, czyli podciąganie na jednej ręce z asystą i podciąganie na kółkach
na końcu korpus - i tutaj nie wiem czy już same ćwiczenia dynamiczne np wznosy nóg na drążku, rozjazdy ab wheel, kołyski czy mogę robić zarówno dynamiczne jak i izometryczne do czasu kiedy nie będę w stanie trzymać techniki?
Mój trening wygląda tak:
rozgrzewka + pierwszy zestaw sylwetek powtarzany 3 razy ( hollow body, skłony, kołyska )
wall handstand w ramach rozgrzewki
priorytety - w tym przypadku planche - dwa ćwiczenia izometryczne i dwa dynamiczne
uzupełnienie o pull, czyli podciąganie na jednej ręce z asystą i podciąganie na kółkach
na końcu korpus - i tutaj nie wiem czy już same ćwiczenia dynamiczne np wznosy nóg na drążku, rozjazdy ab wheel, kołyski czy mogę robić zarówno dynamiczne jak i izometryczne do czasu kiedy nie będę w stanie trzymać techniki?