[Mrowek]

A ile przerwy między sylwetkami a treningiem głównym? Do 5 minut?

+ łyczek wody będzie idealnie.

Seth polecam jednak zrobić krótką przerwę

Unbroken - nasz mózg płata nam figle i czasami nie zdajemy sobie nawet sprawy ,że wykonujemy jakieś ćwiczenie nie poprawnie. Sam ukończyłem wszystkie master step z poziomu pierwszego jeden po drugim i trzeba przyznać nie są proste, z powodu tego nudnego utrzymywania jednej pozycji przez 60s . Zawsze możesz wrzucić na forum dla sprawdzenia technikę.

Jeśli chodzi o rolę sylwetek w gimnastyce, tłumacząc to na język "dzisiejszy" jest to trening funkcjonalny. Wykorzystywany w gimnastyce od dawien dawna, przechodzący ciągłe zmiany i ewolucje. Można powiedzieć ,że gimnastycy robią taki trening na poziomie nad ludzkim ponieważ przeciążenia i urazowość gimnastyki na poziomie wyczynowym jest bardzo wysoka stąd tak mocne przygotowanie.
Trening tego typu opiera się głównie na wykorzystaniu skurczu izometrycznego który jest odpowiedzialny za utrzymywanie poprawnej postawy czyli pracę "utrzymującą" mięśni, ruch dynamiczny nie posiada takich właściwości. Nie będzie tak mocno wpływał na naszą postawę, wzmocnienie czucia głębokiego itp. chodzi tutaj także o zabezpieczenie stawów przed kontuzjami, a także zrozumienie jak pracują nasze mięśnie. Czyli jak pisałem zagadnienia z zakresu propriocepcji.

"Nie umniejszam pracy Sommerowi, nie szydzę, bo jestem świadom jaki ogrom pracy musiał włożyć w stworzenie takiego kursu. Tak jak pisałem zwykły trening, tj. 4 ćwiczenia dynamiczne na każdą płaszczyznę Push/Pull/Core/Legs poprzedzony ćwiczeniami statycznymi(mam tu na myśli wszelkie Poziomki, Wagi tyłem/przodem, Stanie na rękach) i oczywiście przed tym wszystkim, a zaraz po rozgrzewce katowanie SYLWETEK i będzie dobrze"

Trening gimnastyczny w pigułce