[zahir]

Wiem, ale chciałem np. na tylny akton barków potrzebuje ponieważ mam problem z back lever przez ból w barkach wynikający z za słabo rozwiniętej tej partii (czuje rwanie). Jeśli nie miałbym konkretnego powodu to bym nie szukał ćwiczeń dla poszczególnych mięśni Chce wzmocnić podane partie z konkretnych powodów Seth.

Według mnie problem leży nie w słabo rozwiniętych mięśniach, lecz słabym rozciągnięciu obręczy barkowej. Polecam Ci zwis tyłem, zwis tyłem i zwis tyłem. A jeśli będzie trochę za mało to dorzuć zwis tyłem

P.S. Możesz też wrzucić ćwiczenia które Mrówek prezentuje w swoim tutorialu na muscle up na drążku. Też świetnie rozciągają barki