2013-09-11, 03:45
Pewnie większość z Was przeczytała w różnych książkach, że pistolety to najlepsze ćwiczenie na nogi. Pewnie część użytkowników forum bedzie polemizowało z tym pogladem, ale jak zawsze zapraszam do dyskusji.
Śledząc sam ruch pistoletów doszedłem do wniosku, że jest to ćwiczenie mało albo nawet powiedziałbym znikomo efektywne jak chodzi o siłę i budowanie masy nóg.
Postaram się to wyjaśnić w kilku zdaniach.
Jako samo ćwiczenie, uważam je za potrzebne ponieważ świetnie stymuluje układ nerwowy, pracę ścięgien głównie oraz obycie z równowagą, jednak nie zgodzę się, że to ćwiczenie rozwija jakkolwiek byśmy to nazwali - mięśnie nóg.
Wypisze najpierw zalety tego ćwiczenia:
- proste do wykonania, poprawiające ogólnie równowagę oraz reakcje scięgien.
- zaangażowanie całych mięśni dwugłowych i czworogłowych uda
- praca układu nerwowego nad siła i stabilizacją nogi.
Wady
- ćwiczenie dla początkujących, nie buduje ani kondycji ani siły ani rzeźby nóg również
- znaczne obciążenie ścięgien wokółkolanowych, przy tego typu ćwiczeniach należy bardzo rozsądnie podchodzić do masy własnego ciała i wydolności stawów
- zupełnie bądź znikomie buduje siłę lub rzeźbę nóg.
Tyle moich spekulacji.
Teraz fakty.
Nie od dziś wiadomo, ze najlepsze nogi w sporcie mają koszykarze (ktoś mógłby powiedzieć że Polscy piłkarze, ale nie). Na szczęście potrafią się tą wiedzą dzielić. przedstawiam Wam alternatywę, moim zdaniem najlepszą.
Przeszedłem ten program 10 lat temu, do dziś korzystam z jego przywilejów. Jeżeli komuś chodzi o siłę nóg, masz to właśnie tutaj, jeżeli chodzi o rzeźbę i siłę (gwarantuje, że jeżeli uzyskasz rozbicie uda na cztery głowy, to już tak zostanie)
Nie przedłużając, świetny post po polsku, który gorąco polecam, ale tutaj uwaga, albo robisz całość albo nie podchodź, bo szkoda czasu.
Możecie mi wierzyć, temat wymaga wielkiego samozaparcia ale warto, mogę poczekać parę tygodni na odpowiedź, ale wiem że jeżeli uda sie komuś skończyć uczciwie cały program, żałować nie będzie.
http://strball.fateback.com/super_dunks3.html
Śledząc sam ruch pistoletów doszedłem do wniosku, że jest to ćwiczenie mało albo nawet powiedziałbym znikomo efektywne jak chodzi o siłę i budowanie masy nóg.
Postaram się to wyjaśnić w kilku zdaniach.
Jako samo ćwiczenie, uważam je za potrzebne ponieważ świetnie stymuluje układ nerwowy, pracę ścięgien głównie oraz obycie z równowagą, jednak nie zgodzę się, że to ćwiczenie rozwija jakkolwiek byśmy to nazwali - mięśnie nóg.
Wypisze najpierw zalety tego ćwiczenia:
- proste do wykonania, poprawiające ogólnie równowagę oraz reakcje scięgien.
- zaangażowanie całych mięśni dwugłowych i czworogłowych uda
- praca układu nerwowego nad siła i stabilizacją nogi.
Wady
- ćwiczenie dla początkujących, nie buduje ani kondycji ani siły ani rzeźby nóg również
- znaczne obciążenie ścięgien wokółkolanowych, przy tego typu ćwiczeniach należy bardzo rozsądnie podchodzić do masy własnego ciała i wydolności stawów
- zupełnie bądź znikomie buduje siłę lub rzeźbę nóg.
Tyle moich spekulacji.
Teraz fakty.
Nie od dziś wiadomo, ze najlepsze nogi w sporcie mają koszykarze (ktoś mógłby powiedzieć że Polscy piłkarze, ale nie). Na szczęście potrafią się tą wiedzą dzielić. przedstawiam Wam alternatywę, moim zdaniem najlepszą.
Przeszedłem ten program 10 lat temu, do dziś korzystam z jego przywilejów. Jeżeli komuś chodzi o siłę nóg, masz to właśnie tutaj, jeżeli chodzi o rzeźbę i siłę (gwarantuje, że jeżeli uzyskasz rozbicie uda na cztery głowy, to już tak zostanie)
Nie przedłużając, świetny post po polsku, który gorąco polecam, ale tutaj uwaga, albo robisz całość albo nie podchodź, bo szkoda czasu.
Możecie mi wierzyć, temat wymaga wielkiego samozaparcia ale warto, mogę poczekać parę tygodni na odpowiedź, ale wiem że jeżeli uda sie komuś skończyć uczciwie cały program, żałować nie będzie.
http://strball.fateback.com/super_dunks3.html