[123458]

Zakładam ten wątek, ponieważ są różni ludzie, już porozciągani i próbują zrobić szpagat, a ja bym chciał rozciągnąć ciało aby być zwinny (w przyszlosci tez szpagat )

Nie potrafię:
dotknac podlogi nachylajac sie
podniesc nog prosto do gory lezac
w siedzeniu w rozkroku to juz nic nie umiem

Jestem słabo rozciągnięty i chciałbym to poprawić, ale nie wiem jak... Dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc, o ułożenie planu treningowego.

Chciałbym tylko się rozciągnąć. Czytałem o stretchingu statycznym..