2015-09-03, 12:49
Te pompki odwrotne możesz sobie odpuścić, bo myślę, że jesteś w stanie zrobić pełne ugięcia ramion. Przy staniu na głowie staraj się mieć proste ręce.
"Front Lever Straddle" z asystą zupełnie bezwartościowe. W tej pozycji nie chodzi o pracę na zgiętych ramionach, tylko o ich wyprostowanie i co za tym idzie wyeliminowanie. Wtedy nie ciągniesz pozycji bicepsem, tylko korpusem. Dlatego korzystniejsze będzie trzymanie pozycji bez opierania nóg, nawet w dużo prostszej pozycji.Ważne, że głowę masz zawsze przy klatce piersiowej, jej odchylanie do tyłu rozluźnia mięśnie brzucha.
Dwa ostatnie ćwiczenia na poręczach są dla mnie niezrozumiałe. czy to miała być próba samolotu? Jeśli tak, to nie na zgiętych rękach. Ale chyba jeszcze za wcześnie na taki element. Doradzam najpierw opanować rozpięcie.
"Front Lever Straddle" z asystą zupełnie bezwartościowe. W tej pozycji nie chodzi o pracę na zgiętych ramionach, tylko o ich wyprostowanie i co za tym idzie wyeliminowanie. Wtedy nie ciągniesz pozycji bicepsem, tylko korpusem. Dlatego korzystniejsze będzie trzymanie pozycji bez opierania nóg, nawet w dużo prostszej pozycji.Ważne, że głowę masz zawsze przy klatce piersiowej, jej odchylanie do tyłu rozluźnia mięśnie brzucha.
Dwa ostatnie ćwiczenia na poręczach są dla mnie niezrozumiałe. czy to miała być próba samolotu? Jeśli tak, to nie na zgiętych rękach. Ale chyba jeszcze za wcześnie na taki element. Doradzam najpierw opanować rozpięcie.