[Wylfryd]

Ja dalej nie bardzo kumam o co chodzi z tym "2-5razy x 10-20 powt x 2-3 serii" :/.

Wybierasz sobie jakieś ćwiczenie, robisz je 10-20 razy, po czym cieszysz się w pełni zasłużoną 5 sekundową przerwą Następnie wracasz do tego samego ćwiczenia i znowu robisz 10-20 powtórzeń. Znowu krótka przerwa, znowu to samo ćwiczenie. Jedno ćwiczenie wykonujesz 2-5 razy. Gdy dojdziesz do końca obwodu, czyli wykonasz ostatni raz ostatnie ćwiczenie, to skończyłeś pierwszą serię. Robisz z minutę-dwie przerwy i zaczynasz od początku (druga seria).