2014-07-27, 17:03
Z wymienionych tutaj ćwiczeń na brzuch tylko skłony rozciągają mięśnie grzbietu, w scyzorykach zasadniczą pracę wykonują zginacze stawu biodrowego, a długość mięśni brzucha i grzbietu istotnie się nie zmienia. Nożyce, kołyski oraz wznosy nóg powinno się wykonywać dociskając odcinek lędźwiowy do podłoża aby właśnie wzmocnić mięśnie i zminimalizować ryzyko kontuzji w tym odcinku - jeżeli nie jesteśmy w stanie docisnąć kręgosłupa przerywamy takie ćwiczenie