Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
2014-05-07, 12:35
Post: #50
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty!
(2014-05-07 12:23)StaszekAlcatraz napisał(a):  Mój max to 23, czyli 23RM żeby było pewniej to zaczynam powiedzmy 15, reszta serii jest jakoś wyliczona czy jak? Bo wedle tego 15RMx12, 10, 8, 6, 4 zmniejsza sie o 2.

zacznij od 18-20 np:
18, 16, 14, 12, 10
albo
20, 18, 16, 14, 12

i dodajesz po 2 dziennie do kolejnych serii od prawej strony

"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Trening Armstronga - poprawa wyników w podciąganiu + moje efekty! - rafal - 2014-05-07 12:35

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości