[Pavel2000]

Czy jeśli mam w planie tylko podciąganie taktyczne i podciąganie na kółkach wąskim chwytem ( neutral) to przetrenuje tył barku czy potrzeba jeszcze podciagniec poziomych (odwrotne wioslo) ?

[Wylfryd]

1) Co to podciąganie taktyczne? O.o
2) Po jakiego kiepa robić to samo ćwiczenie 3 razy?
3) Jaki masz cel? (i proszę, niech to będzie coś innego niż "masa" lub "siła", bo wtedy lepiej po prostu idź na siłkę poprzerzucać żelastwo)

[Pavel2000]

1. Podciąganie w sylwetce hollow z wyłączeniem bicepów w małpim chwycie.
3. Trenuje drabinami, więc siła(w mniejszym stopniu) i wytrzymałość wzrastają, a sylwetka jako efekt uboczny treningów.
Trenuję już prawie 2 lata, więc nie traktuj mnie jak byle początkującego, wiem już sporo o treningu z masą ciała i z ciężarami.

O tył barku pytam, ponieważ odstaje mi jeśli staje bokiem, mam dysproporcje tylnego aktonu.
Kiedyś zbyt dużo ćwiczenie w, których dostawał przód barku i podciąganie ze złą techniką.

[zahir]

Dlaczego uważasz, że Wylfryd traktuje Cię jako początkującego? Zadał Ci pytanie po co 3 takie same ćwiczenia. Z punktu widzenia gimnastyki to jest jasne, bo trenujemy wszechstronnie, przy czym przez wszechstronność rozumiemy tu sprawność fizyczną. Wątki sylwetkowe nie są tu istotne a to czy będziesz miał przemęczony bark będziesz wiedział i czuł przede wszystkim Ty. Osobiście bardziej polecił bym Ci amerykany albo wspinanie na linie jeśli chodzi o ćwiczenia ciągnące.

[Seth]

O tył barku pytam, ponieważ odstaje mi jeśli staje bokiem, mam dysproporcje tylnego aktonu.

Ja bym spróbował podciąganie wertykalnego na kółkach, ale w taki sposób, żeby łokcie odwodzić na boki, będzie wtedy to wyglądało podobnie do unoszenia unoszenia hantli tyłem (nie wiem czy to tak się nazywa dokładnie), którego korzystają kulturyści właśnie na tylni akton.

[Pavel2000]

Dzięki za odpowiedzi chodziło mi tylko żeby nie było że porządnie bok i przód barków dostaje w bułgarskich dipach i hspu a tył barku prawie wogole i żeby dysproporcja sie nie poglebila. Tylko wlasnie mi chodziło o prace tego aktonu w podciągnięciach które stosuje.

[Newcio]

czyli zależy Ci na proporcjach ciała a nie sprawności, nie lepiej zajrzeć na strony kulturystyczne ? Na drążku tego nie zrobisz raczej na kółkach, nie lepiej hantlami lub ciężarem to zrobić ? Jak rozwijać tylny akton wystarczy poszukać w internecie kiedy tylny akton pracuje, a jak ? A no wtedy gdy odwodzimy rękę, czyli dajemy rękę do poziomu i przenosimy bokiem w tył. To raczej rozszerzanie ramion na zewnątrz w podporze na kółkach, albo rozszerzanie kółek w postawie zwieszonej

[Pavel2000]

czyli zależy Ci na proporcjach ciała a nie sprawności, nie lepiej zajrzeć na strony kulturystyczne ? Na drążku tego nie zrobisz raczej na kółkach, nie lepiej hantlami lub ciężarem to zrobić ? Jak rozwijać tylny akton wystarczy poszukać w internecie kiedy tylny akton pracuje, a jak ? A no wtedy gdy odwodzimy rękę, czyli dajemy rękę do poziomu i przenosimy bokiem w tył. To raczej rozszerzanie ramion na zewnątrz w podporze na kółkach, albo rozszerzanie kółek w postawie zwieszonej

Jakbyś zobaczył jak wygląda u mnie srodek gora klatki piersiowej oraz tył barku to byś może troche mial o mnie zdanie, widze że traktujesz mnie jak fitness chłopaczka który trenuje dla wyglądu.
Zauwazylem że na forum tylko coś wspomnieć o hipertrofii to już jestes zakwalifikowany do grupy "bar brother$", dzisiejszych kulturystów i calej frajerni SW, pomijając pare silnych osób.
Co do izolacji to nie przekonują mnie te ćwiczenia na grupy miesni, wybieram to do czego stworzyla mnie natura - podciaganie.
Z ciężarami teraz tylko przysiad tylni robię.
Moje dyspro zrobiło się przez złą technike cwiczen.

I nie mieszam bodzcow treningowych jesli chodzi o metody: jesli cwicze drabinami to cwicze drabinami itp

[zahir]

Nie traktujemy środowiska SW jako "frajerni". A faktycznie na tym forum nie skupiamy się na hipertrofii bo się na tym nie znamy (Newcio jest wyjątkiem bo jest również trenerem kulturystyki). Mam wrażenie, że jesteś przerażliwiony na punkcie swojej osoby. Prosisz rady a kiedy ktoś Ci ich udziela obrażasz się, że traktuje Cię "jak frajernie".

[Newcio]

Jakbyś zobaczył jak wygląda u mnie srodek gora klatki piersiowej oraz tył barku to byś może troche mial o mnie zdanie, widze że traktujesz mnie jak fitness chłopaczka który trenuje dla wyglądu.

Chłopie jeżeli chodzi o mnie ja mam gdzieś swoje proporcje, nikt w gimnastyce tutaj się na tym nie skupia. Pogrubiłem Ci tekst, sam sobie zaprzeczasz.

Zauwazylem że na forum tylko coś wspomnieć o hipertrofii to już jestes zakwalifikowany do grupy "bar brother$", dzisiejszych kulturystów i calej frajerni SW, pomijając pare silnych osób.

My nie jesteśmy od budowania sylwetki tylko nauki elementów gimnastycznych, to forum powstało nie po to jak budować siłę na drążkach tylko czym jest gimnastyka sportowa i z czym to się je.

Co do izolacji to nie przekonują mnie te ćwiczenia na grupy miesni, wybieram to do czego stworzyla mnie natura - podciaganie.

Rozumiem, że rozszerzanie kółek w podporze albo w postawie zwieszonej jest dla Ciebie izolacją mięśnia. Chcesz rozwinąć tylny akton, a jesteś przeciwko izolacji ?

Z ciężarami teraz tylko przysiad tylni robię.
Moje dyspro zrobiło się przez złą technike cwiczen.

to popraw technikę ćwiczeń skoro wiesz co źle robiłeś

I nie mieszam bodzcow treningowych jesli chodzi o metody: jesli cwicze drabinami to cwicze drabinami itp

To rób jak uważasz jak wiesz lepiej