[mlody1410]

kurcze gratki za te 30 kg
ja walcze z 10 kg od pol roku i zero efektu
stosuje sie do wskazowek Marty - jemylepiej - ale 84kg jak bylo tak jest
cos slabo mi idzie

[Jugger]

Jugger, z calym szacunkiem do Twojej osoby, nie odpowiem na to pytanie tak jak bys tego oczekiwal, poniewaz kazda taka dyskusja konczy sie offtopem i wycieczką do krain badan, kompetencji, naukowcow itd. Bez urazy oczywiscie

Spoko, tylko zaciekwilo mnie dlaczego nie zaleciles wykluczenia tluszczow nienasyconych a tylko nasycone, jakby to robilo jakas roznice.

Ja na przyklad bym nie zalecal wykluczania takich tluszczow, bo niby dlaczego?

---

kurcze gratki za te 30 kg
ja walcze z 10 kg od pol roku i zero efektu
stosuje sie do wskazowek Marty - jemylepiej - ale 84kg jak bylo tak jest
cos slabo mi idzie

Albert Einstein kiedys powiedzial "Szalenstwem jest robic w kolko to samo i oczekiwac roznych efektow".

Jezeli robisz cos i nie ma efektu, znaczy sie, ze powinienes cos zmienic, zeby oczekiwac innego efektu. Jezeli chcesz mozemy pogadac na pm.

[Struc]

moim zdaniem osobne ćwiczenia na brzuch nie rozwiążą twojego problemu (chcesz się odchudzić i zapewne ujędrnić skórę), poprawisz jedynie siłę i definicję mięśni brzuch, które i tak są zakryte przez tkankę tł.

jedynym sensownym, moim zdaniem, wyjściem, jest w twoim przypadku (oprócz diety oczywiście) intensywny trening całego ciała - pływanie, bieganie, rower, trening z masą ciała - ale ćwiczenia intensywne angażujące wiele grup mięśniowych, np. burpee, skakanka, skipy, mountain climbers, przysiady, pajacyki, animal flow - takie ćwiczenia sprawią, ze tkanka tł. będzie leciała a skóra w końcu wróci do stanu sprzed ciąży - ale to wymaga czasu

a smarowanie ciała balsamami to swoja drogą

[kolorowe_kredki]

Najmłodsze moje dziecko ma 2 lata i 4 miesiące
Doprowadziłam się do takiego stanu, że na dzień dzisiejszy ważę 67 a wzrostu mam 160 cm . Nie wykonuję żadnych ćwiczeń, ale nie ukrywam, że bardzo lubię, poprawia to sporo moje samopoczucie fizyczne i psychiczne, nie mam takiego lenia ;p

Ps: Bardzo dziękuję za odpowiedzi wszystkim, cieszę się strasznie, że jest tutaj tylu wspaniałych ludzi, którzy starają się pomóc

[Jugger]

Kolorowe_kredki, jak bym poszedl za rada, ktora ci dala ghost - zajrzyj do dzialu odzywianie i tematu o IF. Tam jest mowa o 2 ksiazkach, ktore sa aktualnie smiesznie tanie na allegro, jedna w promocji za 9,99 druga ok 19 zl.
Dr.Mosley w swojej ksiazce nawet poswieca temat kobietom po ciazy.

[ghost]

Najmłodsze moje dziecko ma 2 lata i 4 miesiące
Doprowadziłam się do takiego stanu, że na dzień dzisiejszy ważę 67 a wzrostu mam 160 cm . Nie wykonuję żadnych ćwiczeń, ale nie ukrywam, że bardzo lubię, poprawia to sporo moje samopoczucie fizyczne i psychiczne, nie mam takiego lenia ;p

Ps: Bardzo dziękuję za odpowiedzi wszystkim, cieszę się strasznie, że jest tutaj tylu wspaniałych ludzi, którzy starają się pomóc

Kochana to nie jest problem, przy takim wzroście to masz do zrzucenia około 10 kg, tylko się nie zdziw jak zaczniesz ćwiczyć i waga nie będzie chciała tak lekko zejść- sprawdź hormony( możesz mieć np. problemy z tarczycą , co niestety dotyczy coraz wiekszej ilości kobiet i wtedy trudno schunąc ) a i mięsnie które wymienią Ci się z tłuszczem ważą więcej niż sam schodzacy tłuszcz.
Ale głowa do góry lepiej mieć ładną umięsnioną sylwetkę i zdrowo się odżywiać niż flakowate ciało i ciągłe zmęczenie- co też jest efektem ubocznym złego jedzenia- najlepiej stosuj kompleks:
zdrowe odżywianie, dobrane ćwiczenia- takie jakie lubisz i jakimi się nie nudzisz, trochę masaży i dobrych kosmetyków i będzie dobrze
Ta batalia jeszcze przede mną

[mlody1410]

Albert Einstein kiedys powiedzial "Szalenstwem jest robic w kolko to samo i oczekiwac roznych efektow".

Jezeli robisz cos i nie ma efektu, znaczy sie, ze powinienes cos zmienic, zeby oczekiwac innego efektu. Jezeli chcesz mozemy pogadac na pm.

bez obaw zmieniam ale tez prowadze taki a nie inny tryb zycia, utrzymanie diety czasami graniczyz cudem

[Jugger]

Wiem, takie bywa zycie, ze nie da sie zyc z grafikiem i tabelkami. Ale niemal wszystko mozna przekuc w sukces, nawet majac 4 wesela w miesiacu mozna zrobic super wycinke , bo nawet na alkoholu wspaniale sie chudnie, tylko trzeba wiedziec jak zagryzac
Powodzenia w kazdym razie

[Struc]

a ja ci dam moim zdaniem najprostszy patent na odchudzanie
nie zawracaj sobie głowy jakimś IF-em

nie zmieniaj schematu żywienia. zostań przy tej samej ilości posiłków, przy tych samych godzinach posiłków, nawet przy podobnych formach posiłków - zmień tylko produkty na zdrowe.

herbatę z cukrem na gorzką lub wodę
soki owocowe i napoje sztuczne na świeże owoce lub wodę
różne sosy, które dodajesz do potraw na jogutr nat. lub/i oliwę z oliwek z przyprawami
makaron jasny na pełnozirnisty lub durum
białe pieczywo na żytnie
słodycze na owoce
czekoladę zwykła na gorzką >80% kakao
wędlinę na mięso swoje (upiecz piersi z kury lub schab w piekarniku i masz włsną wędlinę - wystarczy pokroić)
płatki fitness lub inne miesznki na owsiane górskie z orzechami i nasionami
ser żółty ma mozarelle czy twaróg
jogurty owocowe na naturalne z owocami świezymi

każdy produkt można zamienić na zdrowszy i zazwyczaj mniej kaloryczny

[Jugger]

A skad wziac jogurt ze swiezymi owocami? Nigdy takiego nie widzialem.

Myslisz, ze jak kupisz piers kurczaka w sklepie i sam upieczesz to juz to nie jest kurczak GMO pelen hormonow, antybiotykow, tylko taki zdrowy "swojski"? To samo zreszta ze schabem. Masz pojecie o tym jak sie hoduje zwierzeta i jakiej karmy sie uzywa?