[Hannibal]

Właśnie to jest główny problem, kilka razy słyszałem "bardzo ładna pozycja tylko klatkę schowaj", a ja nie umiem, nie rozumiem tego.

Barki do przodu jak w sylwetce i klata się schowa

Szkoda, że usunąłeś poprzednie filmiki. Byłby zapis progresu i inni użytkownicy mogliby prześledzić błędy na które instruktorzy zwracali ci uwagę.

---

Hannibal, ,,obciągnięcie palców" nie jest naszym fetyszem. Po prostu pomaga w napięciu ciała. Ale dużo ważniejsza jest sylwetka. Na filmiku który pokazałeś jest po prostu duży banan.

dzięki, będę robił więcej pozycji sylwetkowych
szkoda, że nie widziałeś moich wcześniejszych zmagać w handstandzie, gdzie był OGROMNY banan, pisany przez wielkie 'O'
tak jestem dumny z takiego handstandu niż poprzednich ;p ale trzeba ćwiczyć i udoskonalać technikę ;p

---

mam lordozę czy jak to się zwie, że jest dołek w dolnym odcinku kręgosłupa

[zahir]

OK. nie neguję tego, że zrobiłeś postępy. Nie mniej jednak zadbaj o wklęsłą klatkę i schowaj głowę. Polecam ćwiczenie zwane ,,kładeczką" lub z angielska ,,plank superman". do tego stanie na rękach brzuchem do ściany, tak by dotykały jej tylko palce stóp i czoło.

[Hannibal]

ok, będę tak robił ;p

[Newcio]

każdy ma lordozę, to jest naturalne wygięcie kręgosłupa, natomiast możesz mieć hiperlordozę czyli nadmierne wygięcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

[Marcin88]

A jak wygląda sprawa gimnastki przy hiperlordozie?

[Hannibal]

każdy ma lordozę, to jest naturalne wygięcie kręgosłupa, natomiast możesz mieć hiperlordozę czyli nadmierne wygięcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

tylko ta lordoza/czy hiperlordoza nie jest tylko przy staniu na rękach
to chyba są wklęsłe plecy, przy chodzeniu również

[Newcio]

jedyna rada sylwetki gimnastyczne typu hollow body i wciskanie lędźwi w podłoże, lub to co pokazywałem na spotkaniach, zmiana ułożenia biodra do ruchu wstępującego czyli w leżeniu podnosimy kolana do 90 stopni między tułowiem a nogami i dzięki temu mamy położone plecy i wtedy podnosimy łopatki i można walczyć z powolnym prostowaniem nóg najwyżej będziesz miał wysoko nogi

[Robert]

jedyna rada sylwetki gimnastyczne typu hollow body i wciskanie lędźwi w podłoże, lub to co pokazywałem na spotkaniach, zmiana ułożenia biodra do ruchu wstępującego czyli w leżeniu podnosimy kolana do 90 stopni między tułowiem a nogami i dzięki temu mamy położone plecy i wtedy podnosimy łopatki i można walczyć z powolnym prostowaniem nóg najwyżej będziesz miał wysoko nogi

Newcio mam prośbę: mógłbyś trochę dokładniej opisać to ostatnie ćwiczenie bo nie wiem jak je właściwie wykonywać.

[Newcio]

leżenie tyłem kąt w biodrze 90 stopni między tułowiem a uniesionymi nogami, kolana ugięte, kolana mają być w pionie i robimy pozycję hollow body, czyli ramiona przy uszach i podnosimy łopatki i trzymamy taką pozycję, a potem jak już się oswoimy z ćwiczeniem to powoli prostować nogi opuszczać dopóty dopóki będziemy czuć, że lędźwie się odrywają

[Robert]

Dzięki